חושבים שאי אפשר להכין קינוח מענג תוך דקות? תחשוב שוב. מעבר למהיר להכין להפליא, הפינוקים המופלאים הללו מתפוצצים עם חומרים מזינים מפירות ודגנים מלאים. תוכלו ליהנות מהם בכל עת של השנה, אך הם מתאימים במיוחד לעונת החורף ומוגשים באופן אידיאלי חם וטוסטי. אז אם אתם משתוקקים למשהו מתוק, נסו להכין אחד המתכונים האלה עכשיו. אתה תתענג על זה בעוד כמה דקות.
חושבים שאי אפשר להכין קינוח מענג תוך דקות? תחשוב שוב. מעבר למהיר להכין להפליא, הפינוקים המופלאים הללו מתפוצצים עם חומרים מזינים מפירות ודגנים מלאים. תוכלו ליהנות מהם בכל עת של השנה, אך הם מתאימים במיוחד לעונת החורף ומוגשים באופן אידיאלי חם וטוסטי. אז אם אתם משתוקקים למשהו מתוק, נסו להכין אחד המתכונים האלה עכשיו. אתה תתענג על זה בעוד כמה דקות.
1. פנקייק קינוח צ'יפס ללא קמח עם פטל מרוסק
פנקייקס הם לא רק לארוחת הבוקר: הם מכינים גם קינוח בלתי נשכח, במיוחד כשמלא שוקולד שוקולד. הבלילה מורכבת משלושה מרכיבים עיקריים: בננה, ביצים וקורט מלח ים. זה נכון - אין צורך בקמח! קינוח זה מהווה בחירה מצוינת, בין אם אתם עוקבים אחר תוכנית אכילה ללא גלוטן או פשוט מחפשים דרך להשיג יותר חלבון ופירות בזמן הקינוח.
קרדיט: ג'קי ניוג'נטפנקייקס הם לא רק לארוחת הבוקר: הם מכינים גם קינוח בלתי נשכח, במיוחד כשמלא שוקולד שוקולד. הבלילה מורכבת משלושה מרכיבים עיקריים: בננה, ביצים וקורט מלח ים. זה נכון - אין צורך בקמח! קינוח זה מהווה בחירה מצוינת, בין אם אתם עוקבים אחר תוכנית אכילה ללא גלוטן או פשוט מחפשים דרך להשיג יותר חלבון ופירות בזמן הקינוח.
2. סרבל אפל עם הגשה יחידה
סנדל פרי ביתי יכול לקחת שעה להכין. אבל אנחנו מקצצים את הזמן הזה. התחל בכך שחותכים ומטגנים תפוח גאלה עם קינמון וקורט מלח ים. לאחר מכן, הוסיפו את פרוסות התפוח לכלי. מפזרים מעל את דגני הגרנולה האהובים עליכם ומזלף סירופ מייפל טהור. וזה הכל! תופתעו מהאופן שבו תוכלו לקבל את הטעם האפוי הטרי של תפוחים תוך שתי דקות.
סנדל פרי ביתי יכול לקחת שעה להכין. אבל אנחנו מקצצים את הזמן הזה. התחל בכך שחותכים ומטגנים תפוח גאלה עם קינמון וקורט מלח ים. לאחר מכן, הוסיפו את פרוסות התפוח לכלי. מפזרים מעל את דגני הגרנולה האהובים עליכם ומזלף סירופ מייפל טהור. וזה הכל! תופתעו מהאופן שבו תוכלו לקבל את הטעם האפוי הטרי של תפוחים תוך שתי דקות.
3. בראוניז מנטה בספל
משתוקקים לבראוניז? להלן מתכון להכנת בראוניז מהנה ומוגש ליחיד. מערבבים יחד את הבלילה בספל קפה, במיקרוגל למשך כ- 90 שניות - ומוויילה - תיהנו מבראוניז חם ישר מהספל! זה גם בראוניז טוב יותר בשבילך. כדי להגביר את התזונה, הבלילה עשויה עם סוכר קוקוס וקמח מאפה מלא ולא במקום סוכר לבן מעובד וקמח לבן. לקבלת טעם בהשראת חג, תוסיף תמצית מנטה טהורה. ולגבי כשרון חגיגי, אל תשכח את קני הממתקים המעטים!
קרדיט: ג'קי ניוג'נטמשתוקקים לבראוניז? להלן מתכון להכנת בראוניז מהנה ומוגש ליחיד. מערבבים יחד את הבלילה בספל קפה, במיקרוגל למשך כ- 90 שניות - ומוויילה - תיהנו מבראוניז חם ישר מהספל! זה גם בראוניז טוב יותר בשבילך. כדי להגביר את התזונה, הבלילה מיוצרת עם סוכר קוקוס וקמח מאפה מלא ולא במקום סוכר לבן מעובד וקמח לבן. לקבלת טעם בהשראת חג, תוסיף תמצית מנטה טהורה. ולגבי כשרון חגיגי, אל תשכח את קני הממתקים המעטים!
4. פופקורן מגושם מלוח "קרמל"
הפופקורן מתחיל כמזון טוב בשבילך שנחשב כגרגר מלא. אבל זה לרוב מתמוסס בחמאה ומלח עודף, וזה לא כל כך נהדר. גרסה זו מחולקת בצורה מושלמת. הוא אכן מכיל תוספת סוכר, אך בצורה של צוף קוקוס גולמי, הנחשב לסוכר טבעי בעל אינדקס גליקמי נמוך. כל שעליך לעשות הוא לתכנן את הסוכר המוסף הזה להקצאתו ליום - ואז להתענג על הקינוח הזה בלי לדאוג.
קרדיט: ג'קי ניוג'נטהפופקורן מתחיל כמזון טוב בשבילך שנחשב כגרגר מלא. אבל זה לרוב מתמוסס בחמאה ומלח עודף, וזה לא כל כך נהדר. גרסה זו מחולקת בצורה מושלמת. הוא אכן מכיל תוספת סוכר, אך בצורה של צוף קוקוס גולמי, הנחשב לסוכר טבעי בעל אינדקס גליקמי נמוך. כל שעליך לעשות הוא לתכנן את הסוכר המוסף הזה להקצאתו ליום - ואז להתענג על הקינוח הזה בלי לדאוג.
5. פונדו שוקולד מהיר עם פירות
6. עוגת לירה בגריל עם תותים חמוצים
קינוח חובה זה כולל עוגות קילו על הגריל המעוטרות במעטה תות חם. תותים מספקים סיבים תזונתיים, אנטי דלקתיים הנקראים קוורצטין והרבה מתיקות פירותית. להכנת המילוי, בסיר מחומם מערבבים יחד תותים עם מעט צוף קוקוס גולמי ונתז חומץ בלסמי. זהו פינוק ייחודי שירשים את כל יקיריכם!
קרדיט: ג'קי ניוג'נטקינוח חובה זה כולל עוגות קילו על הגריל המעוטרות במעטה תות חם. תותים מספקים סיבים תזונתיים, נוגדי דלקת הנקרא קוורצטין והרבה מתיקות פירותית. להכנת המילוי, בסיר מחומם מערבבים יחד תותים עם מעט צוף קוקוס גולמי ונתז חומץ בלסמי. זהו פינוק ייחודי שירשים את כל יקיריכם!
7. מאפין ספל בננה בן 2 דקות
אתה יכול לקבל מאפין אפוי טרי בכל עת שתרצה. פשוט מערבבים את חומרי המאפין שלך לספל ומיקרו אותם למשך שתי דקות. זה לא מהיר יותר מזה! המרכיבים כאן "נקיים" וכוללים ביצה מטווח חופשי, בננה מחית, ארוחת זרעי פשתן, אגוזי מלך, מעט סוכר קוקוס, כמה התזות של תמציות וניל טהור ושקדים וקמצוץ מלח ים. ארוחת זרעי פשתן מחליפה קמח להגברת הסיבים ואומגה 3 ידידותית ללב. מגישים את המאפין החם בספל או מחוצה לו. יאם!
קרדיט: ג'קי ניוג'נטאתה יכול לקבל מאפין אפוי טרי בכל עת שתרצה. פשוט מערבבים את חומרי המאפין שלך לספל ומיקרו אותם למשך שתי דקות. זה לא מהיר יותר מזה! המרכיבים כאן "נקיים" וכוללים ביצה מטווח חופשי, בננה מחית, ארוחת זרעי פשתן, אגוזי מלך, מעט סוכר קוקוס, כמה התזות של תמציות וניל טהור ושקדים וקמצוץ מלח ים. ארוחת זרעי פשתן מחליפה קמח להגברת הסיבים ואומגה 3 ידידותית ללב. מגישים את המאפין החם בספל או מחוצה לו. יאם!
מה אתה חושב?
האם אתם אוכלים קינוח באופן קבוע, או שאתם מעדיפים לשמור אותו לאירועים מיוחדים? מה הקינוח הבריא האהוב עליך? האם הייתם מנסים אחד מהמתכונים האלה? שתף את מחשבותיך בקטע התגובות למטה!
קרדיט: shironosov / iStock / Getty Imagesהאם אתם אוכלים קינוח באופן קבוע, או שאתם מעדיפים לשמור אותו לאירועים מיוחדים? מה הקינוח הבריא האהוב עליך? האם הייתם מנסים אחד מהמתכונים האלה? שתף את מחשבותיך בקטע התגובות למטה!
