התקפי כיס המרה עלולים לגרום לכאבים מתישים. בחילה, הקאות, צהבת, חום ודלקת הם כולם תסמינים שכיחים. למרות שרוב ההתקפות שוככות תוך יומיים-שלושה, הכאב ואי הנוחות יכולים להיות מרתקים; יתכן שלא תוכלו לעבוד, לאכול, לנוע ולבצע את המשימות היומיומיות שלכם. אחת הדרכים למנוע התלקחות וניהול הסימפטומים שלך היא לעקוב אחר דיאטת כיס המרה שמגבילה אלכוהול, אוכל שומני, אוכל מטוגן וסוכר.
טיפ
מזונות מסוימים, במיוחד פירות וירקות, עשויים לעזור במניעת התקפי כיס המרה ולהפחתת התלקחויות. אחרים, כמו בשר שומני וקינוחים מסוכרים, יכולים להחמיר את הסימפטומים שלך.
מהי התקף כיס המרה?
כיס המרה הוא איבר קטן בצורת אגס שנמצא ממש מתחת לכבד. תפקידו העיקרי הוא לאגור מרה ואז לשחרר אותה לאט לאט במעי שלך. הגוף זקוק לנוזל חום-צהבהב זה בכדי לחילוף חומרים של שומנים ולספיגת כמה ויטמינים. כשאתה במצב צום, כ 80 אחוז מרה של הכבד מאוחסנות בכיס המרה.
אבנים בכיס המרה, דלקת בכיס המרה, דלקת בכרית המרה ובמצבים בריאותיים אחרים המשפיעים על איבר זה יכולים לעורר התקף. תזונה עשירה בשומן, למשל, עלולה להוביל להתפתחות אבני מרה ולגרום לחסימה זמנית של דרכי המרה, שיכולה להימשך בין רבע שעה למספר שעות. אם יש לך אבני מרה, אתה עלול לפתח דלקת בכיס המרה - או דלקת בכרית המרה, שעלולה לגרום לחום, בחילה, כאבי בטן חדים, צמרמורת ועייפות.
על פי סקירת 2018 שפורסמה בכתב העת הנוכחי חוות דעת בגסטרואנטרולוגיה, אחד מכל חמישה אנשים עם אבני מרה יפתחו תסמינים, כולל התקפי כאב. ההערכה היא כי 10 עד 15 אחוז מהמבוגרים האמריקנים סובלים ממצב זה; בערך 70 אחוז מאבני מרה נוצרים מכולסטרול. הידיעה מהם המזונות שיש להימנע מהם עם בעיות בכיס המרה יכולה להקל על מניעת התלקחות ולהפחית את היווצרות האבנים.
עבור לתזונה של כיס המרה
בין אם יש לך אבני מרה או בעיות אחרות בכיס המרה, יתכן שתצטרך לשנות את הרגלי האכילה שלך. מזונות מסוימים יכולים להפחית את התדירות ואת עוצמת התקפי הכאב, בעוד שאחרים יכולים להחמיר את הסימפטומים שלך. יתר על כן, ג'אנק פוד ופינוקים ממותקים תורמים להשמנה, המהווה גורם סיכון מרכזי לאבני מרה.
על פי דו"ח משנת 2015 שהופיע בכתב העת האירופי לגנטיקה אנושית, נשים שמנות נוטות יותר לפתח מחלת כיס המרה. פעולת השמנת יתר מציינת שלפחות רבע מהאנשים הסובלים מהשמנת יתר חולנית יש אבני מרה. למרות שהרזיה בלבד אינה מספיקה בכדי לטפל בבעיות אלה, היא עשויה לעזור להפחית התלקחויות וסיבוכים.
מכיוון שרוב אבני המרה נובעות מהצטברות כולסטרול, הגיוני להפחית את צריכת השומן שלך. דיאטת אבני מרה צריכה להיות דלה בשומן ולכלול בעיקר מזון שלם. אכילת בשרים שומניים, מאפים ארוזים, צ'יפס תפוחי אדמה ומזונות שומניים מעובדים אחרים עשויה להעלות את הסיכון להתפתחות התקף כיס המרה. לעומת זאת, פירות, ירקות, קטניות, בשר רזה ודגים עשויים לסייע במניעת אבני מרה ותסמיניהם.
מה אתה יכול לאכול?
המזונות הטובים ביותר למניעת התקפי כיס המרה צריכים להיות מעובדים באופן מינימלי ודלים בשומן. על פי מחקר שנערך בשנת 2016 בהשתתפות כתבי היד של מחבר HHS, חלבון צמחי עשוי להוריד את הסיכון למחלות כיס המרה ולסייע בניהול משקל. החוקרים מציינים כי צריכת שומן גבוהה תורמת להפרעה זו. פולי סויה, עדשים, חומוס, קינואה ומקורות חלבון אחרים צמחיים מכילים פחות פחות שומן בהשוואה לחלבון מן החי; לכן הם עשויים להתאים לדיאטת כיס המרה.
באופן אידיאלי, בחרו במזונות עתירי סיבים תזונתיים. הדיאטה שלך באבן המרה עשויה לכלול ירקות עליים ירוקים, ירקות משומרים, פירות טריים ומיובשים, אגוזים וזרעים מונבטים, בננות, בטטות, דגנים מלאים, קטניות, בשר רזה ודגים. התזונאים ב- HealthLinkBC ממליצים על חלב דל ושומן, מגבילים את הג'אנק פוד ומסירים את העור מעופות.
על פי נתוני הבריאות של פן סטייט, תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, אומגה 3 וויטמין C עשויה להוריד את הסיכון לאבני מרה. מומלץ לצרוך קבוע שקדים, אגוזי מלך, בוטנים ואגוזים אחרים. מזונות אלו עשירים בסיבים תזונתיים ובשומנים בלתי רוויים המסייעים בהורדת רמות הטריגליצרידים והכולסטרול. נראה כי קפה מועיל בשל יכולתו לעורר התכווצויות של כיס המרה ולהפחתת הכולסטרול במרה. לעומת זאת, משקאות אחרים עם קפאין אינם בעלי אותה השפעה.
