דיאטה שמבטיחה ירידה מהירה במשקל, אינה מעודדת פעילות גופנית ומחייבת את העוקבים לדבוק בתכניות הארוחה המגבילות והבלתי מזונות היא תזונה אופנתית שעליך להימנע ממנה, מייעצת האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. דיאטה קרדיולוגית של בירמינגהם - הידועה גם כדיאטת קרן הלב הבריטית, התזונה לשלושה הימים והתזונה של גרינלנד - שייכת לקטגוריה זו. למרות שהתוכנית פותחה לכאורה באוניברסיטת אלבמה בבית החולים בירמינגהם, גורמים רשמיים שם אומרים שזה לא נכון וכי התזונה אינה בריאה. אם אתה נאבק בירידה במשקל, בקש מהרופא שלך עזרה בפיתוח תוכנית תזונה ופעילות גופנית שתוביל לירידה במשקל בריאה ובת קיימא.
איך זה עובד
דיאטת הלב של בירמינגהם מורכבת משלושה ימים של תוכניות ספציפיות לארוחת בוקר, צהריים וערב. אם אתה מקפיד על הוראות התפריט, תצרוך בממוצע 800 עד 1, 000 קלוריות ליום. אסור להחליף תחליפי מזון או לשנות את גודל המנה. אתה רשאי להשתמש בכל שיטת בישול שתעדיף להכין את הבשר והירקות שלך, אם כי אינך יכול להשתמש בתבלינים, עשבי תיבול, תבלינים או שמנים אחרים מלבד מלח, פלפל, תרסיס לבישול שאינו מקל, מיץ לימון, תיבול פלפל לימון וחרדל. לא כלולות הוראות תרגיל.
מה תאכלו
יום 1 מתחיל בארוחת בוקר של אשכוליות, טוסט ממרח בחמאת בוטנים וקפה או תה עם ממתיק לא קלורי, אם רוצים. ארוחת הצהריים היא טוסט ומעליו דגי טונה, ואחריה ארוחת ערב של בשר רזה, שעועית ירוקה, גזר, תפוח וגלידה. יום 2 כולל ארוחת בוקר של טוסט, ביצה ובננה, ואילו ארוחת הצהריים היא גבינת קוטג 'וחמישה קרקרים. ארוחת הערב מורכבת משני נקניקיות, גזר, בננה נוספת, ברוקולי או כרוב ועוד גלידה. ביום השלישי תאכלו קרקרים, גבינה ותפוח בארוחת הבוקר, ביצה וטוסט לארוחת צהריים וטונה, גזר, כרובית, מלון וגלידה בארוחת הערב.
יתרונות אפשריים
סביר להניח שתורידו במשקל על הדיאטה לבירידה של בירמינגהם, אומר "חדשות ארה"ב והדיווח העולמי", אם כי סביר להניח שתחזיר את הקילוגרמים ברגע שתחזור לתזונה הרגילה. המזונות הנדרשים הם לא יקרים, ומכיוון שהתוכנית נמשכת רק שלושה ימים, יתכן שיהיה קל יותר לחלק מהדיאטנים להישאר בה עם השלמתם. התפריטים בסיסיים מספיק לאדם עם ניסיון או מטבח מוגבל מאוד או זמן להכנה קלה. חלק מהדיאטנים עשויים למצוא שילוב של אוכלים אסורים בדרך כלל - גלידות נקניקיות - מושך.
חסרונות פוטנציאליים
על פי הדיאטנית הבכירה של קרן הלב הבריטית ויקטוריה טיילור, דיאטת הלב של בירמינגהם רק תעזור לך להוריד מים או משקל שרירים, ולא שומן. הדיאטה מספקת פחות מ -1, 200 הקלוריות המומלצות לנשים ו -1, 800 הקלוריות המומלצות לגברים. מעקב אחר התוכנית במשך שלושה ימים עלול לא לפגוע בבריאותו של המבוגר הממוצע, אך הדבר עלול להוביל למחזורים חוזרים ונשנים של עלייה וירידה במשקל העלולים להתאמץ בלב ומערכת החיסון ולהגדיל את הסיכון לחסרים תזונתיים. התוכנית לא מעודדת פיתוח הרגלים אורח חיים בריאים.
