פציעה או לחץ במפרק עלולים לגרום לנפיחות בברך לאחר האימון. מקובל להשתמש בפגיעות יתר מפעילויות כמו ריצה. בעוד יתכן שתוכל לטפל בנפיחות בבית במנוחה, התייעץ עם הרופא שלך אם הנפיחות ממשיכה מכיוון שמדובר בפגיעה קשה יותר הדורשת טיפול נוסף.
טיפ
נפיחות בברך לאחר אימון עלולה להיגרם על ידי ברך רץ, מאמץ או נקע בברך, או סחוס קרוע. בדרך כלל ניתן לטפל במצבים אלה במנוחה, טיפולי פיזיותרפיה ותרופות ללא מרשם ללא אנטי דלקת, אך מקרים חמורים יותר עשויים לדרוש ניתוח.
נפיחות מברך של ראנר
תסמונת כאב Patellofemoral, או ברך של רץ, עלולה לגרום לנפיחות בברך לאחר אימון. מצב זה גורם לכאבים סביב הברך. תסמינים אחרים עשויים לכלול נוקשות וצליל לחיצה או טחינה כשאתה מזיז את המפרק.
הברך של הרץ נגרמת בדרך כלל כתוצאה משימוש יתר או מחלה לא מכוונת שלא בגלל יישור רגליים או חולשת שרירים לא נכונה. במקרים מסוימים יתכנו גם פונדלה של chondromalacia, שהיא פירוק הסחוס מתחת לברך הברך.
יתכן שתוכל לטפל בברך של רץ על ידי שימוש בשיטת RICE - מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה - עד שהכאבים יפתרו. בהתאם לרמת הכאב והפגיעה בברך, אפשרויות טיפול אחרות כוללות פיזיותרפיה, מנעלי נעליים לתיקון יישור וניתוח.
סחוס ברך קרוע
ישנן שתי רפידות סחוס בברך בכדי לרפד את המפרק. אם יש לך קרע בסחוס, הנקרא המניסקוס, אתה תחווה כאב ונפיחות בברך הפנימית או החיצונית, תלוי באיזו כרית נפגעה.
מניסקוס קרוע עלול להיגרם כתוצאה מטראומה, כמו פיתול הברך, שימוש יתר או כחלק ניווני רגיל מהזדקנות. במקרים רבים, החולים יכולים להתאושש בעזרת מנוחה, תרופות אנטי דלקתיות ותרגילים לחיזוק השרירים התומכים במפרק הברך. הרופא שלך עשוי להמליץ על סד תומך בברך.
אם הברך נעולה במקומה מהסחוס הקרוע, או אם הכאבים לא משתפרים, יתכן ויהיה צורך לבצע ניתוח לתיקון המניסקוס הקרוע.
גורם לכאבי ברכיים אחרים
גורמים נוספים לכאבי ברכיים ונפיחות לאחר האימון כוללים נקעים ברצועה ובורסיטיס. בדומה לפציעות האחרות, מצבים אלה עלולים להיגרם כתוצאה מטראומה, שימוש יתר, חולשת שרירים או חוסר איזון או הנעלה לא נכונה. הטיפול בנקע כולל מנוחה, תרופות אנטי דלקתיות, פיזיותרפיה ובמקרים מסוימים גם ניתוחים.
בורסיטיס היא הנפיחות של הבורסה, שק הנוזל המספק כרית בין העצמות והגידים שלך. אפשרויות הטיפול כוללות תרופות אנטי דלקתיות, זריקות סטרואידים וניתוחים.
מניעת נפיחות בברך
יש למנוע נפיחות בברך ופציעה על ידי הימנעות מאימון יתר. התחממו לפני האימונים והיו בטוחים כי אתם מגדילים את עוצמת האימון ואת משך הזמן באטיות. כלול תרגילי חיזוק בשגרת הכושר שלך כדי לשמור על גופך חזק וביישור נכון לתמיכה במפרקים. נעל נעליים המותאמות כראוי ונוחות ותומכות בכפות הרגליים.
אזהרה
אם הכאבים והנפיחות חמורים או לא משתפרים, פנה לרופא המטפל. המשך להתאמן על ברך פצועה עלול לגרום לנזק נוסף ולהגדיל את זמן ההחלמה.
