בזמן ההריון אתה בעצם אוכל לשניים, אך אינך צריך לאכול פי שניים ממה שאתה רגיל. למעשה, בשליש הראשון אינך זקוק לקלוריות נוספות ביום, ואילו בשליש השני אתה זקוק ל -340 קלוריות נוספות, ובשליש השלישי 450 קלוריות נוספות. אכילת יתר במהלך ההיריון משפיעה לא רק על בריאותך, אלא גם על התינוק שלך. עם זאת, אתה רעב ואתה צריך לאכול לך ולתינוק. השתמש במתינות כשאתה יכול, אבל אם אתה צריך להתמכר לארוחות חג - אתה רק אנושי. דע את הסיכונים כדי שתוכל לתכנן הריון מאושר ובריא.
אתה מרוויח יותר מדי
אכילה רבה מדי בהריון יכולה להוביל לעליה עודפת במשקל. כמה משקל אתה צריך לעלות במהלך ההריון תלוי במשקל שלך לפני שנכנסת להריון. אם מדד מסת הגוף המתחיל שלך, או BMI, היה 40 ומעלה, לא היית צריך לעלות במשקל כלשהו. אם ה- BMI ההתחלתי שלך היה פחות מ 20, היית צריך להרוויח 40 פאונד. עלייה במשקל רב מדי במהלך ההיריון יכולה להשפיע עליך פיזית, להגדיל את כאבי הגב וכאבי הרגליים. זה גם מגדיל את הסיכון שלך לפתח טחורים ודליות.
אתה יכול לפתח סוכרת הריון
אכילת יתר ועודף משקל עודף מגדילים את הסיכון שלכם לפתח סוכרת הריון, וזה כאשר גופכם אינו מסוגל לייצר או להשתמש נכון באינסולין המוביל לסוכרים בדם מוגדלים. אם לא נותר מבוקר, הדבר יכול להשפיע על בריאות התינוק שלך. סוכרי הדם המוגבהים שלך מגדילים גם את האינסולין ואת רמת הסוכר בדם, ומשמשים כמקור לעודף אנרגיה, אשר תינוקך מאגר כשומן. עודף השומן של תינוקך ורמות אינסולין גבוהות מעלה את הסיכון שלו להשמנה ולהתפתחות סוכרת מסוג 2.
לתינוק משקל לידה גבוה
לא רק אכילת יותר מדי קלוריות משפיעה על המשקל שלך, אלא שהיא משפיעה גם על משקלו של תינוקך. כשאתה עולה יותר מדי במשקל, סביר להניח שתיוולד תינוק גדול יותר במהלך הלידה, תינוק גדול יכול לפגוע בתעלת הלידה שלך. קיים גם סיכון שהתינוק עלול לפגוע בכתפיו במהלך הלידה. זה גם מגדיל את הסיכון שלך להיאלץ לעבור ניתוח קיסרי, המשפיע על תקופת ההחלמה שלך לאחר הלידה. לתינוקות גדולים יותר יש סיכוי גבוה יותר לחוות רמת סוכר נמוכה בדם, מצוקה נשימתית וצהבת.
אתה חווה צרבת ואי נוחות
אולי זה חג ההודיה או שאתה הולך לאירוע מיוחד, ואתה מתכוון לאכול יותר מהרגיל. צרבת היא כבר בעיה כשאתה בהריון, מכיוון שההורמון פרוגסטרון מרפה את השסתום המפריד בין הקיבה לוושט, וגורם לריפלוקס של תוכן הקיבה. בנוסף, אם אתה נמצא בהמשך ההריון שלך, הרחם הגדל שלך גוחש את דרכי העיכול ומפעיל לחץ רב יותר על המעיים ועל הבטן שלך. אכילה יותר מהרגיל רק מחמירה את הצרבת ועיכול הקיבה ואת אי הנוחות שלך.
