ככל שיותר ויותר אנשים מגלים את היתרונות של היוגה, התרגול בן 3, 000 שנה מוצא יותר ויותר את דרכו למקום העבודה. למעשה, הביקוש ליוגה במקום העבודה יצר טייסות שלמות של מורי יוגה ממוקדים בתאגיד. אם אתה יוצר הצעה ליוגה תאגידית, ידיעת היתרונות עשויה לסלול את הדרך לעתיד כלבים דאון בחסות משרד.
טיפ
כשאתה כותב הצעה ליוגה תאגידית, אתה יכול להצביע על היתרונות הפוטנציאליים הרבים של היוגה עבור מקום העבודה. היעדרות מופחתת, מוחות וגופים בריאים יותר כמו גם תוקפנות מופחתת הם רק כמה מתופעות הלוואי החיוביות של תוכנית יוגה במקום העבודה.
כאב גב מופחת
אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים רבים עוסקים ביוגה היא כאבי גב, שהיא אחת התלונות הנפוצות במקום העבודה בקרב אנשים עם משרות בשולחן העבודה. מחקר בריטי בדצמבר 2012 שפורסם בכתב העת Occupational Medicine הוכיח את העניין במחקר בן שמונה שבועות שמשך את המשתתפים ממשרד ממשלתי.
במחקר קיבלה קבוצה אחת שיעור יוגה בודד של 50 דקות בשבוע תוך שהיא מאפשרת לקבוצת ביקורת לשבת על מקלותיהם. הפתעה, הפתעה - קבוצת היוגה דיווחה על פחות כאבי גב וסטרס נמוך יותר, כמו גם על ביטחון עצמי, שלווה וריכוז גדולים יותר. לשם השוואה, קבוצת הביקורת המושיבה דיווחה על יותר עוינות, עצב, לחץ וכאבי גב.
מחקרים נוספים מראים שיוגה עשויה להיות יעילה באותה מידה כמו פיזיותרפיה לכאבי גב תחתון, כך עולה ממחקר שפורסם ביוני 2017 בכתב העת Annals of Internal Medicine. במחקר, אנשים שהשתתפו במפגשי יוגה שבועיים חוו שיפורים בכאבים ובמגבלות הפעילות שהיו כמעט זהים לאלו שלמדו בפיזיותרפיה. בהתחשב בעובדה שעובדים במשרד עשויים להיות קשורים לשולחן חלק ניכר מהיום, תוכנית יוגה במקום העבודה עשויה לעזור להקל או למנוע כאבי גב תחתון הקשורים לישיבה לפרקי זמן ממושכים.
שיעורי שחיקה נמוכים יותר
הפריון של העובד ממשיך לעלות. למה? אולי זה בגלל האנשים שיש להם משרות, רבים עושים את העבודה שבעבר עשו שלושה אנשים. מכאן שיש לנו את בעיית השחיקה - והפתרון של היוגה במקום העבודה.
פשוט שאלו אחיות שעובדות שעות מוזרות ותחת לחץ רב. מחקר משנת 2015 שפורסם ב- Workplace Health & Safety מצא כי אחיות שביצעו סשן יוגה שבועי במשך שמונה שבועות חוו הפחתה עצומה בסימני האזהרה לשחיקה. בין היתרונות ניתן למצוא רמות גבוהות יותר של טיפול עצמי, פחות תשישות רגשית ונטייה מופחתת לדפרסונליזציה במגע שלהם עם מטופלים.
השווה בין תוצאות חיוביות עם פוטנציאל להשפעות שליליות של שחיקה, החל מחוסר שביעות רצון וחרדה מהעבודה ועד איכות טיפול נמוכה יותר. כאשר אחיות נשרפות, קיים סיכון גבוה יותר להשפעות מזיקות לחולים, כמו שגיאות תרופות, זיהומים, נפילות מטופלות ותוצאות לוואי אחרות.
פחות עוינות ותוקפנות
כל מקום עבודה שמתפקד בצורה הרמונית עשוי להיות יצרני יותר. במחקר מבוקר שפורסם בכתב העת Ayu באוקטובר 2015, שנערך על 160 עובדים במשרד הנדסה בהודו, הוכח כי היוגה במגזר התאגידי מפחיתה עוינות ותוקפנות.
במחקר, חצי למדו ותרגלו יוגה במשך שעה אחת מדי יום, בעוד שהמחצית השנייה קיבלה הרצאות בתורת הניהול ועסקה בתרגיל קל באותה פרק זמן. בתום 10 שבועות, קבוצת היוגה הראתה ציונים משופרים משמעותית לתפקוד חיובי והורידה את התוצאות עבור תוקפנות ופעילות עבודה כנגד מוצרים לעומת קבוצת הביקורת.
בהצעת היוגה התאגידית שלך, אתה יכול להצביע גם על ההשפעה החיובית של היוגה על יכולתו של המוח לוויסות עצמי ולהתמודד עם מצבים מלחיצים, כך עולה ממחקר האיו . כמו כן, הוכח כי יוגה מורידה רמות של קורטיזול - הורמון הלחץ - כמו גם סטרס נתפס בדרכים העלולות לגרום למקום עבודה שליו יותר.
פחות נפקדות ומורל רבתי
לחץ במקום העבודה מפחית את הביצועים ויכול להוביל לפגיעה גופנית, כולל כאבי גב, מתח צוואר וכתפיים ותסמונת התעלה הקרפלית - וזה עולה כסף. יוגה במקום העבודה הוכחה כמפחיתה את ההיעדרות מהמחלה או מבעיות גופניות אחרות, מגבירה את מורל החברה ומשפרת את כישורי התקשורת בקרב העובדים.
בנוסף, מחקרים שפורסמו ביולי 2015 ב"פסיכיאטריה תעשייתית " מצביעים על התייחסות ושליטה עצמית באמצעות יוגה יכולים לעזור לעובדים לווסת את רגשותיהם. יוגה במגזר העסקי היא התערבות חסכונית שיכולה לגרום לא רק לתוקפנות ולבעיות בינאישיות מופחתות, אלא גם להיעדרות של עובדים.
תרגול יוגה עקבי במקום העבודה עשוי לעזור לעובדים ליצור סוג של אורח חיים בריא המונע מהם את הצורך לפנות לטיפול רפואי חיצוני. לא רק שהיוגה במגזר העסקי מסייעת בהתגברות על סוגיות פסיכולוגיות ורגשיות שעלולות למנוע מאנשים לשגשג בעבודה, אלא שהיא מקדמת את רווחתם הכללית של העובדים וגם של מקום העבודה בכללותו.
