עישון מתועד היטב כסיכון חמור לבריאותך. זה גם מהווה מכשול רציני לביצועים ספורטיביים, מכיוון שהוא מעכב את אספקת החמצן למוח, לב ושרירים. בנוסף, עישון מקטין את יכולת גופך לרפא, מחליש את השלד שלך ומעלה את לחץ הדם שלך. ספורטאים שמעשנים סובלים מסיבולת פחותה, הם חלשים יותר וסובלים מפגיעות רבות יותר מהמתחרים הלא מעשנים שלהם.
השפעות ריאתי
לעישון יש השפעה בולטת על חמצן זמין בגוף. הניקוטין בעשן הסיגריות גורם להיצרות הסימפונות, שמוריד את כמות החמצן שיכולה להיכנס לריאות. במקביל, הניקוטין מכווץ את כלי הדם, ומוריד את כמות הדם הזורמת לריאות. בנוסף, העשן עצמו מגרה את הריאות, וגורם להיווצרות סימפונות נוספים. פחמן חד חמצני מעשן נקשר להמוגלובין, שבדרך כלל נקשר לחמצן, מה שמקטין עוד יותר את כמות החמצן בזרם הדם.
השפעות לב וכלי דם
עישון גם מגביל את ביצועי הלב וכלי הדם. הלב תלוי בחמצן כדי לתפקד וכאשר רמות החמצן מופחתות, הלב נפגע. היצרות ניקוטין בכלי הדם מעלה את לחץ הדם ומוסיפה לעומס העבודה של הלב. לפיכך, ספורטאים שמעשנים מתעייפים מהר יותר מאלו שלא.
השפעות שרירים ושלד
עישון משפיע לרעה גם על השרירים והעצמות. במהלך פעילויות אתלטיות, השרירים זקוקים לאספקה מתמדת של חמצן כדי לבצע. עישון מוריד את כמות הדם הזורמת לשרירים. בנוסף, העישון מוריד את כמות החמצן בדם, ומוריד עוד יותר את יכולת השרירים לייצר אנרגיה נוספת לתנועה.
עישון מעלה את הסיכון של האדם לאוסטאופורוזיס. השפעה זו מוגברת אצל ספורטאיות שכבר יש להם נטייה לאוסטיאופורוזיס. ככל שהשלד הופך להיות שברירי יותר, פעילויות הספורט הופכות למסוכנות יותר בגלל הסיכון לשבר בעצמות.
השפעות על ריפוי
עישון גורם לשחרור אנזימים המפרקים קולגן, חלבון בעור וברקמות החיבור. בנוסף, העישון מאט את הסינתזה של קולגן, הנחוצה לריפוי. כאשר נפגעים גידים, רצועות או עצמות, סיבי קולגן הם חלק בלתי נפרד מתהליך הריפוי. ספורטאים שמעשנים ירפאו לאט יותר מאשר ספורטאים שלא מעשנים.
השפעות ארוכות טווח
לעישון יש השפעות מיידיות על ביצועי הספורט, אך ישנן גם השפעות ארוכות טווח. עישון גורם לסרטן ריאות, אמפיזמה, ברונכיטיס כרונית ואסטמה. מצבי נשימה חמורים אלה יכולים לסיים לצמיתות את פעילות הספורט שלך.
מריחואנה וטבק ללא עישון
מכיוון שרבים מההשפעות השליליות של העישון נגרמות על ידי ניקוטין, טבק ללא עישון אינו אלטרנטיבה בטוחה. טבק ללא עישון מעלה גם את קצב הלב ומכווץ את כלי הדם. זה נכון גם לגבי עישון טבק בצינור מים.
מריחואנה אינה בטוחה יותר מטבק; למעשה, השפעותיו על ביצועי הספורט הם חמורים יותר. עשן מריחואנה גורם גם להתכווצות הריאות, ומפחית את כמות האוויר הניתנת לשאיפה. מריחואנה גורמת גם לירידה בלחץ הדם ולעליה בקצב הלב, שמוריד את כמות החמצן המועברת לשרירים. בנוסף, זה גורם לירידה קשה בקואורדינציה ובחדשות הנפשית - השפעה שיכולה להימשך מעל 24 שעות.
