המון אנשים אוהבים את הטעם המתוק והמרענן של סודה מוגזת. אבל אם יש לך כאבי בטן לאחר שתיית משקאות מוגזים, יתכן שלא תיהנה כל כך מהחוויה. מהן ההשפעות של סודה על הבטן?
סודה והבטן שלך
סיבה אחת לכך שאולי תחוש כאב חד בבטן לאחר שתיית סודה היא שהפחמימה במשקה עלולה לגרום לגזים ונפיחות. על פי נתוני המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, שתיית משקאות מוגזים מעבירה יותר אוויר אל דרכי העיכול שלך, מה שעלול לגרום לנפיחות, גיהוץ או גז.
זה סחרחורת מרווה צמא אולי טעים, אבל אם יש לך בטן רגישה, זה יכול לגרום לך להרגיש די גס לאחר מכן. אם זו הבעיה שלך, סביר להניח שאתה מרגיש נפוח כשאת צורכת מים מוגזים או משקאות תוססים אחרים. נסה לקצץ כדי לראות איך אתה מרגיש.
קולה וחומצה בקיבה
אם אי פעם חקר את ההשפעות של קולה על חומצת הקיבה, סביר להניח שראית כמה מאמרים שאומרים שזה עוזר להרגיע את הבטן הסוערת, ואחרים שמבטיחים שהיא עושה יותר נזק מתועלת. מה הסיפור האמיתי?
הכל מסתכם באופן שבו סודה מתקשרת עם הבטן - וזה שונה לכולם. בעוד שמחקרים לא הראו קשר עקבי בין סודה לריפלוקס חומצי, סודה מוגזת יכולה לשנות מעט את רמות ה- pH בגופך, והן יכולות להוסיף גם אוויר (ולכן לחץ) לקיבה ולמעיים.
אך השפעה זו אינה עקבית בהתאם לאדם. אם אתם נאבקים עם ריפלוקס חומציות, קיצוץ בסודה עשוי להקל על חלק מהתסמינים שלכם, אך ככל הנראה זה לא גורם שורש לבעיה.
אספרטיים עלול לגרום לכאבי בטן
אספרטיים, ממתיק מלאכותי הנמצא במשקאות דיאטים, עלול גם לגרום לבעיות במעי שלך. במחקר שפורסם בספטמבר 2018 בכתב העת Molecules , מצאו החוקרים כי ממתיקים מלאכותיים יכולים לעורר הרס במיקרוביומה של המעי שלך, אוסף החיידקים הטבעיים השומרים על גופך בתפקוד במיטבו.
כאשר המיקרוביומה שלך מופרעת, גופך מתקשה לעכל מזון באופן רגיל. הבטן והמעיים שלך יכולים גם הם להיות מודלקים ולא נוחים. אתה עלול להבחין בתסמינים שכיחים של תסמונת המעי הרגיז, כמו התכווצויות בטן, עצירות וכאבי בטן.
אם משקאות מוגזים בדיאטה הם הדבר שלך, אבל אתה גם סובל מכאבי בטן, אספרטיים יכול להיות האשם. החדשות הטובות הן שממתיק טבעי זה אינו קיים בקולה רגיל - אך היזהר מתכולת הסוכר הגבוהה במשקאות קלים ללא תווית "דיאטה".
השפעות אחרות של סודה
ההשפעות של סודה על הבטן ועל כל גופך, רחוקות יותר מסתם התכווצויות וכאבים. על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד TH צ'אן, משקאות קלים מסוכרים יכולים לתרום לכל דבר, החל בעלייה במשקל וכלה במחלות לב ומחלות כרוניות אחרות.
סודה אולי טעימה, אבל היא מלאה בקלוריות ריקות המספקות תזונה מועטה ללא תזונה לגופך. זה אולי טעים ברגע, אבל בטווח הרחוק זה יכול לפגוע בבריאותך הגופנית הכללית. אם אתם אוהבים את הטעם של משקאות מוגזים, אך רוצים לקצץ בסוכר, נסו לשתות מים מוגזים או משקה תוסס אחר המשתמש במרכיבים טבעיים ללא ממתיק.
אם אתה סובל מכאבי בטן לאחר שתיית משקאות מוגזים, עדיף לבריאותך הכללית אם תקצץ את הצריכה שלך. וכמו תמיד, דברו עם הרופא המטפל אם התסמינים הללו אינם ניתנים לניהול או אם אינכם מבחינים בכך שהם משתפרים כאשר מתמתים את צריכת הסודה שלכם.
