תחושת סחרחורת בזמן פעילות גופנית היא תוצאה שכיחה של אי אכילה מספקת, התייבשות וטכניקות נשימה לא נכונות, אך זה לא משהו שנחשב לנורמלי או בריא. במקרים מסוימים הסחרחורת היא סימן לבעיה חמורה יותר, כמו לחץ דם גבוה או מחלות לב. הפסק להתאמן מייד אם אתה חווה סחרחורת; אתה יכול לאבד את שיווי המשקל וליפול אם לא.
סוכר נמוך בדם
גופך משתמש בסוכר בצורה של גלוקוז כדי לתדלק את מרבית תפקידיו. אם לא תספיק לאכול, בגופך לא יהיה מספיק גלוקוז, מצב המכונה היפוגליקמיה. זהו מצב שכיח בקרב חולי סוכרת אך יכול להופיע אצל אנשים שאינם סובלים ממנה. אם אתה מתעמל בבוקר לפני אכילת ארוחת הבוקר או חסר ארוחות, סוכר בדם שלך בדרך כלל יהיה נמוך, מה שעלול להוביל לסחרחורת. תסמינים אחרים, כמו בחילה, עליית קצב הלב ורעד עשויים להופיע גם הם. אכילה של שעתיים-ארבע לפחות לפני האימון יכולה לעזור במניעת רמת סוכר נמוכה בדם. אם שכחת לאכול ארוחה מלאה, אכילת חטיף קטן יותר כמו קרקרים או פרי לפני האימון יכולה לעזור. ניתן לתקן סחרחורות המתרחשות במהלך פעילות גופנית בגלל סוכר נמוך בדם על ידי שתיית מיץ פירות או חטיף אחר עשיר בסוכר.
מחסור במים
אי שתיית מספיק מים לפני, במהלך או אחרי אימון יכולה להוביל להתייבשות. כאשר לגופך אין מספיק נוזלים, הוא אינו יכול לשמור על תפקוד תקין. בנוסף לאובדן מים, אתה מזיע אלקטרוליטים, במיוחד נתרן, המסייע לשמור על איזון המים. התייבשות יכולה להוביל לסחרחורות, כאבי ראש ולפה יבש ודביק. שתיית מים רבים לפני, במהלך ואחריו תעזור במניעת התייבשות. הימנע משתייה מרובה מדי, שכן התייבשות יתר עלולה לגרום גם לבעיות. כלל כללי הוא לשתות כשאתם צמאים, מה שספורטאים רבים לא עושים. שתיית מים משופרים אלקטרוליטים או משקאות ספורט לאחר אימון יעזרו לגופכם לספוג נוזלים בצורה יעילה יותר.
נשימה לא נכונה
בעיות רפואיות
במקרים מסוימים הסחרחורת שלך עשויה להיגרם מהפרעה רפואית בסיסית או מתרופות מסוימות, במיוחד תרופות נגד לחץ דם. מחלות לב ובעיות באוזן הפנימית הן הפרעות שכיחות שעלולות להוביל לסחרחורת. אם יש לך בעיה ידועה או שהסחרחורת שלך לא נעלמת לאחר טיפול עצמי, פנה לרופא לצורך אבחון מתאים.
