דיאטת האלימינציה משמשת כדי לעזור לגופכם לקבוע לאילו מזונות אתם אלרגיים או רגישים. תזונה זו מאפשרת גם לגופכם לגמוע מהמזונות אשר פגעו במערכת שלכם. האשמים הנפוצים ביותר הם חלב, גלוטן, תירס, אוכלים עם צלליות, בשרים מעובדים, ביצים, רכיכה ופירות הדר. הימצאות דיאטת חיסול דורשת מאמץ מסוים, אך תכנון ארוחה אחת בכל פעם עוזר. כמה הצעות טובות לארוחת בוקר יכולות לעזור לכם להתחיל את הבוקר.
דגנים מלאים מבושלים
מזונות הבוקר הפופולריים ביותר הם שיבולת שועל, טוסט, דגני בוקר או שילוב של אלה. מכיוון שמזונות אלה הם לרוב אלה שיש לך אלרגיה או רגישות לה, חשוב להימנע מהם. עם זאת, ישנם דגנים המקובלים בדיאטת חיסול. על פי האתר, רפואה פונקציונלית, אורז חום, קינואה, דוחן, אמארנט, כוסמת וטף הם תחליפים מקובלים מכיוון שאינם מכילים גלוטן. כל הדגנים הללו יכולים להכין קערת דייסה חמה לארוחת בוקר בריאה ובת קיימא. להשלמת הארוחה, מגישים אותה עם חלב שאינו חלב כמו שקדים, אורז או סויה ומעל אותה עם פירות יער טריים וחופן אגוזי מלך או שקדים.
שייק פירות
מרבית הפירות, למעט פירות הדר כמו תפוזים, לימונים, לימונים, ואשכוליות, הם אפשרות מקובלת לארוחת הבוקר בזמן הדיאטה לחיסול. כדי להפוך את זה לארוחת בוקר יותר מתמלאת, הפכו את הפרי המועדף עליכם או שילוב של פירות שייק על ידי מיזוג הפירות עם בחירת שקדים, אורז או חלב סויה. חשוב לא להשתמש בחלב חלב מכיוון שלרבים יש רגישות או אלרגיה אליו. כדי להוסיף מעט אגרוף תזונתי לשייקה שלך, הוסף זרעי פשתן, חמאת שקדים, קצת אורז צמחוני או אבקת חלבון קנבוס. לזרוק כמה קוביות קרח ולערבב.
לחם אורז עם חמאת אגוזים
רוב הלחם המסחרי מכיל גלוטן, מרכיב שאינו מורשה בדיאטת החיסול. עם זאת, ישנן תחליפים מתאימים כמו אורז, לחם פקאן או דוחן או לחם העשוי מקמח טפיוקה. רעיון נהדר לארוחת הבוקר יהיה לטלות חתיכה או שתיים מאחד הלחמים האלה ללא גלוטן ולמעלה שתי כפות של חמאת אגוזים כמו חמאת שקדים או קשיו. חמאת בוטנים אינה בחירה מקובלת מכיוון שרבים אלרגיים לבוטנים ונגזרותיה. הוסף בננה חתוכה או פטל טרי ואכלת ארוחת בוקר שלמה.
