למקדונלד'ס יש מוניטין של הגשת אוכל לא בריא, כך שרוב האנשים לא באמת מקשרים בין מקדונלד'ס לבין פעילות גופנית. עם זאת, פעילות גופנית לאחר אכילת מקדונלד'ס אינה משוגעת כמו שאפשר לחשוב. למעשה, תלוי במה שמזמינים, השניים יכולים להסתדר די טוב ביחד.
מידע על תזונה של מקדונלד
רוב האנשים מקשרים את מקדונלד'ס עם צ'יזבורגרים וצ'יפס, עיקרי התמצית של התפריט שלה. עם זאת, מקדונלד'ס מציעה יותר מסתם זבל-אוכל. אתה יכול להשיג מאכלים בריאים כמו עוף בגריל, סלטים וחלקות פירות ממקדונלד'ס. גם אם אתה רוצה להתפנק עם פינוק, אתה תמיד יכול לקבל מנה קטנה מכל מה שאתה רוצה; מטגן קטן הוא רק 230 קלוריות, והמבורגר רגיל נכלל ב -250 קלוריות.
להישאר בכושר
הארוחה האידיאלית לפני האימון תלויה ביעדים שלך, קובע אתר ShapeFit. אם אתה רק מחפש לשמור, שייק חלבון דל פחמימות הוא אפשרות טובה. אלה אינם זמינים במקדונלד'ס, אבל אתה יכול להשיג פריטים כמו סלט קיסר פרימיום עם עוף בגריל או חטיף צ'יפוטלה מנגל צ'יפוטלה, ששניהם מספקים רמות גבוהות של חלבון עם ספירת פחמימות מופחתת. בעטיפת החטיפים 15 גרם חלבון ו -29 פחמימות, בעוד שבסלט הטוסקני עם עוף בגריל 25 גרם חלבון ו -25 פחמימות.
בניית מסה
כדי לשים מסה תרצו לצרוך הרבה חלבון. במקדונלד'ס יש הרבה אפשרויות בתחום זה, אם כי חלקם בריאים יותר מאחרים. מרבית מוצרי הסלט העוף בגריל של מקדונלד'ס וסנדוויץ 'מכילים יותר מ -30 גרם חלבון תוך שהם נכללים בפחות מ- 500 קלוריות. כמובן שארוחות החלבון הגדולות ביותר הן הארוחות הכי לא בריאות; ביג מק כפול יתן לך 40 גרם חלבון, אך גם 40 גרם שומן.
לרזות
אם אתה מנסה לרדת במשקל, אסור לך לאכול מיד לפני האימון. תצטרך ליצור גירעון קלורי אם אתה רוצה לרדת במשקל, ואתה לא יכול לעשות זאת אם האימון שלך פשוט שורף את מה שרק אכלת. זה נכון במיוחד אם אתה הולך למקדונלד'ס, שם זה יכול להיות כל כך קל להכניס פיתוי ולהזמין ארוחה לא בריאה. אם אתה כן רוצה לאכול משהו קטן במקדונלד'ס לפני שאתה מתאמץ, עשה את זה למשהו קטן כמו מעטפת חטיפים שתחזיק אותך בלי לפגוע באכילת היום שלך.
