צ'יפס תפוחי אדמה מכינים אוכל חטיפים משביע - פריך, מלוח וטעם, בזכות ההכנה המטוגנת בשמן עמוק. עם זאת, אכילת שבבי תפוחי אדמה עלולה לגרום לבעיות בשגרת הכושר והבריאות מכיוון שהם עמוסים בשומן וקלוריות. בהתאם למשקל גופך ועוצמת האימון, אתה בהחלט יכול לתכנן להתאמן וארוך כדי לשרוף את הקלוריות מצ'יפס תפוחי אדמה. מניעת מצב זה על ידי בחירה באלטרנטיבות בריאות יותר יכולה להיות צעד חכם יותר.
קלוריות ואימון
אפילו כשאתה לא מסתדר, גופך זקוק לכמות מסוימת של קלוריות כדי להשלים פונקציות בסיסיות כמו נשימה, שאיבת לב ושמירה על תאים, על פי אוניברסיטת ניו מקסיקו. כשאתה מתעמל, גופך זקוק לקלוריות נוספות בכדי להשלים פונקציות כמו ריצה, הרמת משקולות, שחייה או ביצוע תנוחות יוגה. באופן זה, קלוריות מהמזון שאתם צורכים - למשל שקית צ'יפס - הופכים לדלק להשלמת הפונקציות הללו. ככל שתתאמנו יותר, תשרפו יותר קלוריות. לעומת זאת, אם אתה ממשיך לעסות צ'יפס תפוחי אדמה בלי להתאמן, אתה תקוע עם אותם קלוריות נוספות בצורת שומן שהצטבר בגופך.
השבב הבסיסי
כמות הקלוריות תשתנה בהתאם למותג או סוג או צ'יפס תפוחי אדמה שאכלתם. עם זאת, דוגמה אחת לכמות הקלוריות למנה של 1 גרם גרם צ'יפס - כ 15 צ'יפס - עשויה לכלול 160 קלוריות, על פי Frito Lay.com. מבין 160 הקלוריות, 90 קלוריות מגיעות משומן, מה שהופך את זה לחטיף עשיר בשומן. לאמיתו של דבר, חלק של 1 גרם גרם צ'יפס עשוי לארוז 10 גרם שומן, או 16 אחוז מהכמות המומלצת על בסיס תוכנית תזונה יומית של 2, 000 קלוריות.
ענייני משקל גוף
כמה זמן תצטרך להתאמן כדי לשרוף בערך 160 קלוריות תלויה בחלקה בגודל גופך ובסוג הפעילות שתבחר, על פי פרסומי הבריאות של הרווארד. לדוגמא, אדם שאורכו 125 פאונד יצטרך להשלים 30 דקות של אירובי עם השפעה נמוכה על מנת לשרוף כ -160 קלוריות, ואילו אדם בן 155 פאונד ישרף 205 קלוריות שביצע אותה פעילות באותה כמות זמן. אדם בקוטר של 155 פאונד יכול לשרוף כ -160 קלוריות בביצוע 30 דקות של קלסטניות, ואילו אדם בן 185 פאונד יכול לשרוף מעל 160 קלוריות שביצע 30 דקות של אירובי מים. באופן כללי, ככל שהאימון נמרץ יותר, תשרוף את צ'יפס תפוח האדמה מהר יותר. דוגמאות לאימוני אנרגיה גבוהה כוללות ריצה, צלילת עור, משחק כדורגל תחרותי והחלקה מהירה, על פי NutriStrategy.
דלג על הצ'יפס
אחת הדרכים להפחתת האימון כוללת הקטנת גודל המנה; כלומר, אוכלים קומץ קטן יותר של צ'יפס, על פי משרד החקלאות האמריקני. אבל אתה יכול גם להחליף אלטרנטיבות בריאות יותר לשבבי תפוחי אדמה כדי להימנע מאימונים ארוכים יותר. דוגמאות לכך כוללות פרוסות תפוחים אפויות, פרוסות שורש טארו אפויות, בטטות אפויות, או עלי קייל אפויים, על פי מגזין Time.
