המוגלובין, חלבון חיוני הנמצא בתאי הדם האדומים שלך, מעביר חמצן לכל גופך. לפעמים גופך אינו מכיל רמות נאותות של המוגלובין, מצב המכונה אנמיה. אנמיה יכולה להתרחש אם גופך אינו מסוגל לייצר מספיק כדוריות דם אדומות, משמיד כדוריות דם אדומות, מאבד דם או שאינו מסוגל לייצר תאי דם אדומים בריאים. זה יכול לנבוע מסיבות שונות, כולל חסרונות תזונתיים, הפרעות בירושה, טחול מוגדל וסרטן מסוים. אנמיה יכולה להותיר אתכם מרגישים עייפים וחלשים מאוד, ולהקשות על פעילות גופנית או אפילו לבצע פעולות יומיומיות.
אנמיה
כאשר רמות ההמוגלובין נמוכות, הרקמות והאיברים שלך אינם מקבלים מספיק חמצן. זה יכול לגרום לך להרגיש עייף, חלש או קוצר נשימה. אנמיה יכולה גם לגרום לכאבים בחזה, טכיקרדיה, פעימות לב לא סדירות, קשיי ריכוז, ציפורניים שבירות, עור חיוור, כאב ראש וכמיהה לדברים שאינם מזינים, כמו קרח.
רמות המוגלובין רגילות
המוגלובין נחשב לנמוך אם הוא פחות מ 13 גרם לדציליטר, או g / dL, לגברים ו 12 גרם / dL לנשים. נשים בהריון צריכות לשמור על רמות הגבוהות מ -11 גרם / ד"ל.
המלצות
שאל את הרופא שלך אם התעמלות מתאימה לך אם אובחנת כחולה באנמיה. האקדמיה הלאומית לרפואת ספורט ממליצה להימנע מפעילות גופנית אם אתם חווים עייפות קשה או תסמיני לב, כמו כאבים בחזה. אם הרופא מתיר פעילות גופנית, זכור שתרגיש עייף יותר מהרגיל וייתכן שלא תוכל להתעמל בעוצמות קודמות. מכיוון שאנמיה יכולה לגרום לדופק מהיר ולדופק לא סדיר, עליכם לפקוח עין גם על קצב הלב במהלך האימון.
שיקולים
ספורטאים, בעיקר ספורטאי סיבולת ורצים, נמצאים בסיכון גבוה מוגבר לאנמיה של מחסור בברזל. זה עשוי להיגרם מאובדן ברזל דרך זיעה, עלייה בדרישות הברזל, ירידה בספיגת הברזל ושימוש בתרופות אנטי דלקתיות. במיוחד רצים למרחקים ארוכים רגישים לתופעה המכונה "המוליזה של שביתת כף הרגל" בה תאי הדם האדומים נהרסים מהשפעת הריצה. על אנשים אלה להקפיד על אכילת תזונה מאוזנת היטב ועשירה בברזל.
אזהרה
עיין ברופא שלך אם אתה נתקל בתסמיני אנמיה. הרופא יבצע בדיקות דם כדי לקבוע אם אתה אנמי ובדיקות נוספות בכדי לקבוע את הגורם הבסיסי לאנמיה שלך. זה נכון לא להתעלם מהתסמינים שלך, מכיוון שאנמיה יכולה להוביל לסיבוכים מסכני חיים, כמו אי ספיקת לב, אם לא מטפלים בהם כראוי. אנמיה עשויה להיות גם סימן למצב רפואי חמור.
