בחירת המבורגר צמחוני במקום צ'יזבורגר סטנדרטי היא דרך קלה לשפר את התזונה הכללית שלך בפעם הבאה שתעבור דרך הכונן. בשר אדום, כמו בשר בקר ובשר חזיר, מכיל כמויות גבוהות של שומן רווי שיכולים להעלות את רמת הכולסטרול LDL שלך ולהעלות את הסיכון שלך למחלות לב. למרבה המזל, רשתות כמו מקדונלד'ס החלו לספק אפשרויות בריאות יותר.
החל מסוף 2018, מקדונלד'ס החלה להציע המבורגר נטול בשר וטבעוני במסעדת הדגל שלה בשיקגו, אילינוי. הכריך, המוצע כבר שנים בהודו ובמקדונלד'ס בינלאומי אחר תחת שמות אחרים, נקרא מקאלו טיקי. הוא מכיל קציצת ירקות מתובלת העשויה מתפוחי אדמה ואפונה ועליה עגבניות, בצל ומאיו ללא ביצה על לחמניה קלויה.
טיפ
המבורגר ירקות של מקדונלד מכיל 380 קלוריות.
מקדונלדס ווגי בורגר מידע תזונתי
גרסת מקדונלד'ס של המבורגר צמחוני מכילה 380 קלוריות. זה כולל 52 גרם פחמימות, 14 גרם שומן ו -9 גרם חלבון. בחירה להוסיף גבינה, שהיא אפשרות מושכת עבור צמחונים רבים, מגדילה את הקלוריות ל -460. עם זאת, זו לא תהיה אפשרות לאנשים העוקבים אחר תזונה טבעונית.
האם ההמבורגרים הטבעוניים טובים להפחתה במשקל?
מבחינה קלורית, המבורגרים צמחוניים בריאים בהרבה משאר ההמבורגרים הפופולריים המוצעים במקדונלד. לדוגמה, קילוגרם עם גבינה מכיל 530 קלוריות ו- Big Mac מצלצל ב -540.
בנוסף, השומן הרווי הכולל בהמבורגר צמחוני של מקדונלד'ס הוא רק גרם אחד לעומת עד 13 גרם בפונדל רבעון עם גבינה. על פי מרפאת קליבלנד, הפחתת צריכת הקלוריות הכוללת ושמירה על תזונה נמוכה בשומן היא אחד הגורמים החשובים ביותר בירידה במשקל.
מהם המזונות הנמוכים ביותר בקלוריות במקדונלד'ס?
בנוסף למקלו טיקי, יש אפשרויות נוספות בתפריט של מקדונלד למי שמעוניין לצפות בצריכת הקלוריות שלהם. אנשים שמזמינים ארוחת בוקר עשויים לשקול את מקמפין 280 קלוריות ביצה של ביצה.
לחלופין, נסו את כריך העוף בגריל 380 קלוריות בעל מלאכה 380 לארוחת צהריים או ארוחת ערב בריאה יותר. לבסוף, התפריט מכיל גם סלטים רבים, כולל סלט עוף בגריל בדרום-מערב 350 קלוריות או סלט עוף בגריל בן 320 קלוריות.
בחירה חכמה יותר לצד הצדדים והמשקאות יכולה גם לעזור להפחית קלוריות. שתיית מים במקום שתייה קלה יכולה לחסוך מאות קלוריות. בנוסף, נסו לבחור סלט צדדי בן 15 קלוריות במקום להזמין צ'יפס גדול, המכיל 510 קלוריות. מידע תזונתי עבור כל פריטי התפריט זמין באופן מקוון או לפי בקשה כאשר אתם מבקרים במסעדה של מקדונלד.
האם תזונה מבוססת צמחים באמת בריאה?
אכילת תזונה מבוססת צמחים יכולה להיות בעלת יתרונות בריאותיים רבים. לאנשים המקיימים תזונה מסוג זה היה מדד מסת הגוף הכולל נמוך בהשוואה לאנשים שצרכו תזונה לא צמחונית. בנוסף, דיאטות על בסיס צמחים נמצאו כמסייעות ביעילות לאנשים עם השמנת יתר לרדת במשקל ולהרחיק אותה.
בנוסף לירידה במשקל, שינוי מה שאתה אוכל יכול גם להשפיע על הסיכון שלך ללקות במצבים בריאותיים כרוניים רבים. בגלל הצריכה הנמוכה של שומנים רוויים ומזון מעובד, אנשים בתזונה מבוססת צמחים פיתחו מחלות כמו סוכרת, מחלות לב וסרטן בתדירות נמוכה בהרבה מאחרים.
בנוסף, תזונה המדגישה פירות וירקות עשויה גם לסייע בהאטת הירידה הקוגניטיבית ולמניעת התפתחות מחלת אלצהיימר בקרב מבוגרים.
