לוחות זמנים לאימונים ולא שגרת אימון הם בדרך כלל אשמים באיתור הנגרם על ידי התעמלות או דימום בין תקופות. מכיוון שמצב זה, הנקרא גם אמנוריאה הנגרמת על ידי התעמלות, יכול להיות מסוכן, חיוני להבין מדוע הוא מתרחש וכיצד ניתן לטפל בו. כמו תמיד, עיין ברופא שלך כדי לשלול כל מצבים חמורים אחרים הקשורים לאיתור בין התקופות.
האשם השכיח
אימון כבד או מאומץ, כולל ספורט אינטנסיבי כמו ריקוד בלט, התעמלות, טריאתלון באולימפיאדה וריצה למרחקים ארוכים, יכול לעורר איתור בין התקופות. פעילות גופנית מאומצת יכולה להאט או למנוע את שחרורו של GnRH, שהוא סוג של הורמון שאומר לגוף מתי להתחיל את הווסת שלו. השילוב של פעילות גופנית קיצונית ומשקל גוף נמוך יכול לגרום לגוף לעבור ל"מצב רעב ", בו הוא מתחיל לכבות מערכות איברים, כולל מערכת הרבייה.
העזרה כאן
עיין ברופא לצורך אבחנה מוחלטת אם אתה נתקל באיתור הנגרם על ידי התעמלות. רופא יכול לשלול כל מצבים וסיבוכים רפואיים אחרים. בינתיים הקשיבו לגופכם בזמן פעילות גופנית. להאט אם אתה מרגיש שאתה דוחף את עצמך חזק מדי. הפחיתו את רמות האימון שלכם ל -150 דקות של אימון מתון בשבוע, כמו נסיעה באופניים של 30 דקות חמישה ימים בשבוע. או שתוכלו לעשות 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת בשבוע, כמו ריצה קלה במשך 35 דקות שלושה ימים בשבוע. בצעו תרגילים המפחיתים מתח כמו יוגה, פילאטיס או אומנויות לחימה לפחות פעמיים בשבוע. אם האיתור שלך לא מגיב להפחתה בפעילות גופנית, הרופא שלך רשאי לרשום הורמונים משלימים על מנת לשמור על תפקוד גופך בצורה תקינה. שמור על הדרישות הקלוריות היומיות שלך כל יום. השתמש ב- Tracker Super Daily של ה- USDA כדי לקבוע כמה קלוריות אתה צריך לאכול ביום על סמך רמת הפעילות שלך, מין וגילך.
דברים שצריך לקחת בחשבון
אף על פי שאיתור בין התקופות לא עשוי להיות מפריע עבור חלק מהנשים, אמנוריאה הנגרמת על ידי פעילות גופנית יכולה להיות בעלת השפעות ארוכות טווח. השינויים ב- GnRH יכולים להפחית את רמות ההורמון הנשי אסטרוגן, מה שיכול לגרום לך להיות רגישים יותר להתנוונות של השד או הנרתיק, אוסטאופורוזיס ועקרות. אמנוריאה ממושכת הנגרמת על ידי התעמלות יכולה אפילו להוביל להתקף לב. הבחינה בין תקופות אינה תמיד בגלל אמנוראה הנגרמת על ידי פעילות גופנית - אמצעי מניעה, לחץ והיריון הם גם הגורמים השכיחים.
כשזה מסוכן
התקשר מיד לרופא שלך אם אתה חושד שאתה בהיריון, האיתור שלך נמשך יותר משבוע, אתה חווה כאבים עזים כשאת לא בווסת או שהאתר שלך כל כך אינטנסיבי עד שאתה ספוג טמפון או כרית כל שעה במשך שעתיים. אלה יכולים להיות סימנים למצב חמור יותר כמו גידול, תסמונת שחלות פוליציסטיות, סרטן או זיהום.
