קריאת המידע הקיים על חשיבות האכילה הבריאה ממחישה בבירור את היתרונות והחשיבות של תזונה מזינה. אתה משוכנע שניקיון הדיאטה תקין, ולתיאוריה זה נשמע נהדר - עד שתבין שרבים מהאוכלים האהובים עליך עכשיו מהשולחן.
זה כאשר זה הופך למרתיע. הצגת תוצאות עשויה להקל על חלק מהאימה ההיא ולעודד אתכם להמשיך בדרך לתזונה טובה יותר - ואתם לא צריכים לחכות חודשים כדי לראות השפעות בולטות. אמנם לוקח כמה יתרונות להופיע יותר מאחרים, אך תבחין בהטבות מסוימות כמעט באופן מיידי.
טיפ
אתה עשוי להרגיש טוב יותר במהלך הימים הראשונים לאחר ביצוע שינוי תזונה בריא, והשיפורים נמשכים כל עוד אתה ממשיך בסגנון האכילה החדש שלך.
השינויים המיידיים
כשאתה מתחיל לאכול בריא, תרגיש מיד שינויים מסוימים. ויתור על אוכלים עתירי קלוריות, עמוסי שומן, ירגישו פחות כבד ומנופח לאחר הארוחה, ואתם עשויים לחוות פחות מקרים של בעיות עיכול כשאתם אוכלים מנות קטנות יותר.
בחירה בדגנים מלאים על פני פחמימות מזוקקות תעזור לשמור על רמת סוכר בדם יציבה לאורך כל היום, כך שתיתקל פחות בשפל של אמצע אחר הצהריים. מכיוון שתאכיל את גופך בחומרים מזינים שמישים במקום קלוריות ריקות, יתכן שתבחין בעלייה באנרגיה וערנות.
במהלך השבועות הבודדים הבאים
תוך מספר ימים עד מספר שבועות, אתה עשוי להבחין בירידה באחזקת המים ובנפיחות לאחר שתחילת המים והסיבים הגבוהים של תזונה בריאה נכנסת. יתכן שתבחין בירידה קטנה במשקל, ורמות האנרגיה שלך יעלו ככל שתהיה אספקת הוויטמינים הופכת למלאי מלא.
בחירה והכנת המזונות הנכונים תהפוך לקלה יותר, ואתם עלולים למצוא את עצמכם נהנים ואף משתוקקים לאוכל בריא. תאוות הג'אנק פוד שלך עשויה לדעוך. התחושה הקלה החדשה שלך ורמות האנרגיה המוגברות עשויות להגביר את הרצון שלך לזוז, ותמצא את עצמך מצפה לאימון יומיומי.
במהלך החודשים הבאים
לאחר מספר חודשים המשקל שלך עשוי להיות נמוך משמעותית, וקילוגרמים נוספים עשויים להמשיך לרדת בקצב איטי אך יציב. לחץ דם גבוה עשוי לרדת, ורמות הכולסטרול עשויות לרדת.
העור שלך ייראה טוב יותר מהזרם המתמיד של ויטמינים, מינרלים ומים, וייתכן שתבחין בירידה בתיאבון. אוכל יכול לעבור מהיותו מוקד בחייכם לדרך פשוט לתדלק את גופכם. יתכן שתבחין בכאבי פרקים פחות מכיוון שמשקלך המופחת דורש פחות מאמץ להסתובב. אכילה בריאה עוברת מלהיות דיאטה לדרך חיים.
יתרונות משפר חיים של בריאות אכילה
רמות האנרגיה הגבוהות והגוף המוזן שלך הופכים את התרגיל לבריחה המפחיתה את הלחץ ולא את המטלה, ושיפור הערנות והבהירות הנפשית מאפשרים לך להיות פרודוקטיבי יותר מכיוון שאתה סוף סוף יכול להתמקד במשימה העומדת בפניך. הסיכון שלך למחלות כרוניות מופחת, ואתה עלול להתחיל להסתכל, לזוז ולהרגיש צעיר ממך.
