עד 1/5 מהאוכלוסייה נפגעת בשפעת כל שנה, אומר כריסטל פדלר, מחבר הספר "המדריך השלם למוצרי טבע טבעיים". שפעת מלווה לעיתים קרובות בסימפטומים כמו כאב ראש, חום, צמרמורות, כאבי גוף, שיעול ונזלת. אם אתה מסוגל לאכול בזמן שיש לך שפעת, אוכלים מסוימים עשויים להיות מעוררי תיאבון יותר מאחרים. הידיעה מאילו מזונות להימנע יכולה לעזור לך למנוע את התסמינים שלך להחמיר ועלולה להפחית את משך הזמן שאתה חולה.
מזונות עשירים בסוכר
סוכר מונע מגופך להילחם בחיידקים הגורמים לתסמיני שפעת שלך, אומרת לינדה פייג ', מחברת הספר "דיאטות לחיים בריאים: הפתרונות הטבעיים של ד"ר לינדה פייג' לעשר הבעיות הבריאותיות הגדולות ביותר באמריקה." אכילת דיאטה עשירה במזונות מסוכרים, כולל עוגה, סוכריות ועוגיות, יכולה למנוע מגופכם להיפטר מגודש, תלונה שכיחה על שפעת. הסוכר מעודד את הגודש שלך להיצמד מכיוון שהריר הוא סביבה חמה ולחה המספקת מקום לנגיף לחיות. מזונות אחרים הגורמים לבעיות דומות כוללים אוכלים עתירי שומן כמו צ'יפס ומזון מהיר.
חלב
חלב עלול לגרום לריר שבריאות ובסינוסים להימשך זמן רב יותר, מה שעלול לגרום לך לחוות תסמינים לפרק זמן ממושך יותר. נגיפים משגשגים בסביבה החמה והלחה שמספקת הריר, מה שעשוי לעודד אותם להישאר בגופך זמן רב יותר ועלול גם לגרום לתסמינים חמורים יותר. החלף חלב במים או במאה אחוז מיץ פירות עד להפרשת השפעת שלך. פייג 'מוסיף כי הימנעות מכל מוצרי החלב במשך מספר שבועות לאחר שפעת תסייע לריאות שלך להחלמה מלאה. החלף את היוגורט, הגבינה והגלידה במזונות אחרים על מנת להפחית את התסמינים שלך בכדי שתוכל להחלים מהר יותר.
בשר
אכילת תזונה צמחונית בזמן שיש לך שפעת ובמשך מספר ימים לאחר שהשתפר היא דרך אחת לקצר את התקף המחלה שלך ולהפחית את הסימפטומים שלך, אומרת איימי רוסט, מחברת "חכמת ריפוי טבעית ודע כיצד: פרקטיקות שימושיות, מתכונים, ונוסחאות למשך חיי בריאות. " שומנים מהחי מפגרים את יכולת גופך להיפטר מהחיידקים הגורמים לשפעת, כך שאתה חווה תסמינים ארוכים יותר או חווה תסמינים חמורים יותר. החלף עוף, בקר ובשר חזיר במזון מהצומח, כמו סלטים ירוקים עליים לקבלת נוגדי חמצון הנלחמים בזיהום במהירות רבה יותר.
