לפעמים יכול להיות קשה להיפטר מצרבת. לפעמים צריכת מזונות מסוימים, כמו יוגורט או חלב, יכולה לעזור להפחתת הצרבת, אך לעיתים קרובות הימנעות ממזונות מסוימים יכולה לסייע בהפחתת הצרבת. צרבת יכולה גם להעיד על בעיה בסיסית חמורה, כך שאם אתה חווה לעתים קרובות צרבת, יידע את הרופא המטפל. צרבת ארוכת טווח עלולה לגרום לנזק קבוע לאיברים מסוימים, כמו הוושט שלך.
מזונות שעוזרים להקל על צרבת
על פי איגוד ההריון האמריקני, מוצרי חלב מסוימים, כמו יוגורט וחלב חם, יכולים לסייע בצרבת. ה- APA ממליץ להוסיף 1 כף. דבש לכוס חלב חמה בכדי לעזור להקל על הצרבת. לחלופין, נסו לאכול כוס יוגורט כשאתם מתחילים לחוות תסמינים של צרבת.
אוכלים המחמירים את הצרבת
על פי Drugs.com, על פי Drugs.com, חומציות, שומניות ומזונות המכילים פחמן או קפאין עלולים להחמיר את הצרבת. מאכלים שומניים ומתובלים כמו צ'ילי, כנפי באפלו ומזון מטוגן בשומן עמוק יכולים להחמיר את הצרבת. קפה, תה וסודה מכילים קפאין, פחמן או שילוב של שניהם הגורמים ומחמירים את הצרבת. מאכלים מבוססי עגבניות כמו רוטב פסטה אדומה, רוטב פיצה או רוטב מרינדה יכולים לגרום להחמרה בתנאי הצרבת. מנטה ומזון בטעם מנטה יכולים גם להחמיר את הצרבת. אוכל חומצי או הדר, כמו אשכוליות, בצל ומיץ תפוזים יכולים להחמיר את תסמיני הצרבת.
מזונות שיעזרו להימנע מצרבת
הכללת מזונות מסוימים בתזונה יכולה לסייע במניעת צרבת, על פי MedlinePlus. מזונות כמו דגנים מלאים, ירקות, בשרים רזים וירקות מסוימים יכולים לעזור להפחית את הסיכון לצרבת. למזונות אלה אין אחוז שומן גבוה, והם אינם מכילים קפאין, שומן או גורמים אחרים שיכולים לגרום לצרבת. אתה יכול גם לצרוך אוכל תפל כמו חמאת בוטנים ופיצוחים, מרק, שיבולת שועל פודינג או רפרפת כדי להפחית את הסיכוי לצרבת.
שיקולים
צרבת כרונית או תכופה יכולה להצביע על מחלת ריפלוקס במערכת העיכול, או GERD, או מחלת ריפלוקס חומצית. נוגדי חומצה ללא מרשם יכולים לסייע בהפחתת חומצת הקיבה כדי להקל על הסימפטומים הקשורים לצרבת. אם אתה חווה צרבת שלוש פעמים או יותר בשבוע, כל שבוע, שאל את הרופא שלך כדי לברר את הגורם לצרבתך. אם התזונה שלך מורכבת ממזונות עתירי שומן ומתובלים עם הרבה קפאין, ביצוע שינויים נחוצים יכול לסייע בהפחתת הצרבת. שתיית אלכוהול ועישון סיגריות עלולות אף להחמיר את הצרבת.
