אתה באמצע אימון מפרך כאשר הראש שלך מתחיל להזיק. לפני שאתה יודע זאת, יש לך כאב ראש עז כל כך שאתה צריך להפסיק להתאמן. מה קורה?
זה ככל הנראה כאב ראש של מאמץ, המכונה גם כאב ראש של התעמלות. כאבי ראש נדירים אלה מופיעים במהלך פעילות גופנית ועשויים להימשך זמן קצר או להימשך יומיים, על פי שרה וולברכט, מרפאה, רופאה נוירולוגית וכאבי ראש אצל קבוצת ניו יורק-פרסביטריאן רפואית ווסטצ'סטר באוסטצ'סטרס, ניו יורק.
החדשות הטובות הן שרוב כאבי הראש המתחילים במהלך פעילות גופנית או סוגים אחרים של מאמץ מאומץ בדרך כלל אינם נגרמים כתוצאה ממצב בריאותי חמור, על פי קרן המיגרנה האמריקאית.
העובדות על כאבי ראש מאמץ
כאב ראש מאמץ בדרך כלל משפיע על שני צידי הראש. זה עלול לחוש פועם, וזה בדרך כלל מתחיל לאחר התקף מתמשך של אימונים מאומנים פיזית. סביר להניח כי כאבי ראש של מאמץ יתרחשו כשאתה מתעמל במזג אוויר חם או בגובה רב, אך הם יכולים להופיע בכל מצב, על פי מרפאת מאיו. למרות שיכול להימשך יומיים, סביר להניח כי כאב ראש של מאמץ יימשך מחמש דקות למספר שעות.
יתכן שקשה לדעת אם כאב הראש שלך מדאיג בלי לפנות לרופא. ד"ר וולברכט אומר שאם זו הפעם הראשונה שסבל מכאב ראש במהלך או מיד אחרי האימון, התקשר מיד למשרד הרופא שלך. הרופא שלך עשוי להזמין בדיקת הדמיה, כגון בדיקת MRI או CT, כדי לשלול גורם בסיסי מסוכן.
חשוב: אם יש לך כאב ראש פתאומי וחמור - המכונה לפעמים כאב ראש של חיפוי רעמים - התקשר ל 911 וקבל עזרה חירום מייד. כאב ראש מסוג זה עשוי להעיד על מצב חמור מאוד, כמו דימום במוח. ד"ר וולברכט אומר גם להתקשר ל 911 אם יש לך כאב ראש פתאומי עם תסמינים נוירולוגיים כלשהם, כמו חוסר תחושה או חולשה בפנים, בזרועות או ברגליים.
אבחון כאב ראש מאמץ
ברגע שהרופא שלך פוסל את התנאים שיכולים לגרום לכאב הראש, יתכן שתאבחן אותך "כאב ראש מאמץ ראשוני", כלומר כאבי הראש שלך מתפתחים מעצמם ואינם קשורים לבעיה רפואית בסיסית.
על פי הסיווג הבינלאומי של הפרעות כאב ראש , הקריטריונים לאבחון של כאב ראש מאמץ ראשוני הם:
- לאחר שסבלו לפחות מכאבי ראש במהלך האימון או מעט אחריו
- לאחר שסבלו מכאבי ראש שנמשכו פחות מ- 48 שעות
- לא היה שום מצב אחר שגרם לכאבי הראש
לא ידוע בדיוק כיצד ומדוע כאבי ראש כאלה מתפתחים במהלך או אחרי האימון. ד"ר וולברכט אומר שאפשר שמאמץ מתרגילים מאומצים כמו הרמת משקולות עשוי להעלות את הלחץ במוח. היא מציינת שלפעמים אנשים הסובלים ממיגרנות עלולים לקבל מיגרנה במאמץ - כזו שמופעלת או מחמירה בגלל פעילות גופנית.
אל תתנו לכאבי ראש של מאמץ להחזיק אותך מההנחיות
החדשות הטובות הן שאנשים הסובלים מכאבי ראש במאמץ בדרך כלל מקבלים אותם למשך פרק זמן מוגבל בלבד, למשל במשך כשלושה עד שישה חודשים. אם כאבי הראש שלך חמורים, ייתכן שתצטרך להימנע מהתקפי אימון מאומצים ארוכים עד שתפסיק לקבל אותם, על פי קרן המיגרנה האמריקאית.
אם כאבי הראש של המאמץ מתחילים קלים ואז מתקדמים, הריצול של האימונים בעזרת מפגשי חימום והתקררות ארוכים יותר עשוי לעזור לעצור אותם. השתתפות בתכנית אימונים המתחילה קלה ובונה באטיות בעצמה עשויה גם לסייע במניעת כאב ראש של מאמץ, קובע הקרן.
ד"ר וולברכט אומר כי אפשרות נוספת היא ליטול תרופות מניעה, כמו אינדומתצין (תרופה אנטי דלקתית לא סטרואידלית), 30 עד 60 דקות לפני האימון. "פעילות גופנית היא חלק מאורח חיים בריא, ועם טיפול מקדים, מרבית כאבי הראש של המאמץ ישלחו או יתנהלו לניהול, " היא אומרת.
