שפעת היא הפרעה שכיחה מאוד מדבקת. השפעת מתרחשת כאשר נגיף נכנס למערכת הנשימה שלך ומשפיע עליך במשך כשבועיים בערך. תזונה נכונה במהלך התקף שפעת יכולה לסייע בהגבלת חומרת המחלה ומשך הזמן, מה שמסייע במניעת הדלקת השפעת לדלקת ריאות. כ- 35, 000 איש מתים מדי שנה מהשפעת, מציין המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד.
פרי
אכילת פירות במהלך התקף שפעת מסייעת לגופך להישאר מתייבש, וזה חשוב מאחר והשפעת גורמת לעיתים לחום והתייבשות. תפוז, עמוס ויטמין C, הוא פרי מועיל לאכילה תוך כדי מאבק בשפעת. ויטמין C מסייע בחיזוק מערכת החיסון שלך כדי להגן על נגיפים, מציין המרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד.
חמאת בוטנים
מזונות המכילים אבץ עוזרים להגביר את הביצועים של מערכת החיסון שלך. חמאת בוטנים מכילה אבץ. כשאתה חולה ולא בא לך לבשל, חמאת בוטנים היא אפשרות קלה. מורחים אותו על לחם, קרקרים או פרי. אכילת חמאת בוטנים בזמן שפעת תעזור לגופך להתחיל להתאושש מהזיהום.
מרק עוף
מרק עוף מועיל גם לאכילה כשאתם חולים בשפעת, מציינים חוקרים במרכז הרפואי אוניברסיטת נברסקה. הם גילו כי למרק עוף יש תכונות אנטי דלקתיות וכי המרכיבים המשולבים במרק הראו פעילות רפואית נגד הצטננות ושפעת. מרק עוף יעזור לשמור על לחות הגרון ויעזור לשטוף את הריר הגורם לגודש במערכת הנשימה בזמן שפעת. מרק עוף ביתי הוא בריא יותר ממרקים משומרים מסחריים המכילים יותר מדי מלח. בישול מעט מרק עוף והקפאתו לפני הגעת השפעת והעונה הקרה עוזר לכם להיות מוכנים לאכול באופן תזונתי, גם כשאתם חשים ברע.
יוגורט
יוגורט הוא אוכל מועיל כאשר השפעת מכה. הפרוביוטיקה ביוגורט עוזרת לחיסון שלך להתפקד בצורה אופטימלית. על תווית היוגורט לומר שהוא מכיל "תרבות פעילה חיה", מציין ארוחות החומר. קל לאכול את היוגורט אפילו כשהוא חווה תסמיני שפעת. אם תוסיפו ליוגורט כמה פירות מרותקים תוסיפו לארוחה קצת ויטמין C.
שום
שום עוזר לגופך להרגיע דלקות. זהו אוכל מועיל לאכילה כשהוא חולה בשפעת. משטחים את שיני השום כדי לשחרר את המיץ. ואז להוסיף את השום למרק, לסלט או לפזר אותו על כוסית. אולי תרצו לצלות ראש שום עטוף בחתיכה לסכל נייר פח למשך חצי שעה כדי ליצור ממרח רך למקם על הלחם.
