קלוריות מודדות את כמות האנרגיה שנמצאת במזון. מספר הקלוריות הנדרש ביום לאישה בת 40 תלוי בגובה, במשקל, ברמת הפעילות ובגורמים אחרים.
קלוריות ליום
על פי דיווח של המרכזים לבקרת מחלות ומניעה, האישה האמריקאית הממוצעת מעט גבוהה יותר וכבדה בהרבה מהנשים לפני כמה עשורים.
אישה בת 40 ממוצעת תהיה בגובה של מטר וחמישה סנטימטרים וגובהה 160 £. אם היא מנהלת אורח חיים בישיבה, היא הייתה זקוקה לכ -1, 747 קלוריות במהלך יום טיפוסי כדי לשמור על המשקל שלה. אם היא הופכת להיות פעילה, היא יכולה לאכול עד 2, 500 קלוריות ביום. חישובים אלה אינם לוקחים בחשבון אישה שעשויה להיות בהריון או מניקה.
לכל אישה צרכי אנרגיה שונים
התייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך כדי לדון בכמות הקלוריות הנדרשת ליום במיוחד עבור יעדי גודל הגוף שלך, אורח החיים וירידה במשקל. יש לדון עם רופא על תזונה בטוחה ופעילות גופנית המותאמת לצרכים בריאותיים אישיים ונסיבות מיוחדות.
פחות קלוריות כדי לקדם ירידה במשקל
נשים שרוצות לרדת במשקל צריכות לאכול 500 פחות קלוריות ממה שהגוף זקוק לה בכל יום תוך שמירה על או פעילות גופנית. יצירת גירעון באנרגיה מעוררת את הגוף לשרוף עודף שומן. עם זאת, אישה לא צריכה לאכול פחות מ- 1, 200 קלוריות ביום אלא אם כן היא מומלצת כחלק מתוכנית הרזיה בפיקוח רפואי.
