בקע מתפתח כאשר איבר מתפיח דרך חלק חלש בשריר. חולשת שרירים גנטית ופעילויות המובילות למתח ונקעים, כמו הרמה כבדה, יכולות לתרום להתפתחותן. בקע חיסוני הוא הצורה הנפוצה ביותר, על פי המוסדות הבריאות הלאומיים, ומשפיעים על המפשעה שלך. בקעי היאטל, שבהם חלק מהבטן חודרת דרך הסרעפת שלך, מגדילים את הסיכון שלך לריפלוקס חומצי. תזונה בריאה, מוגבלת במזונות מסוימים, עשויה לעזור בניהול הסימפטומים שלך.
עמילנים מעודנים
סיבים תזונתיים הם צורה בלתי ניתנת לעיכול של פחמימות המקדמת את בריאות העיכול והלב וכלי הדם. כדי למנוע עצירות ומתח במהלך פעולות המעיים, העלולות להחמיר את כאבי בקע מפשעתי, MayoClinic.com ממליצה על תזונה עשירה בסיבים תזונתיים. החלפת עמילנים דלת סיבים תזונתיים - כמו לחם לבן, אורז אינסטנט, פסטה מועשרת ובייגלה - במקורות פחמימות מורכבים, כמו דגנים מלאים, בטטות וקטניות, היא דרך שימושית להגביר את הסיבים שלך ואת צריכת התזונה הכללית שלך. מכיוון שפחמימות מורכבות משפרות את הרוויה, פעולה זו עשויה גם לשפר את ניהול המשקל, אשר חשוב גם להפחתת מתח מעי.
מאכלים שומניים
על פי המרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד, או UMMC, שמנים שומניים עשויים להירגע בחלק התחתון של הוושט. מזונות עשירים בשומנים רוויים או טרנסיים, כמו בשרים אדומים ומעובדים, מוצרי חלב עתירי שומן, מזון מטוגן ומזונות המכילים שמן צמחי מוקשה עשויים לתרום גם לדלקת ולעלייה במשקל. כדי להימנע מסיכונים אלה, יש במקום זאת לצרוך כמויות צנועות של מקורות שומן בריאים, כמו אגוזים, זרעים, שמן זית, שמן קנולה, אבוקדו וסלמון.
מזונות חומציים
החומציות של מזון נקבעת על ידי כמות החומצה ההידרוכלורית - חומר חומצי ביותר - שהבטן שלך מייצרת כדי לעכל אותה. למרות שמאכלים חומציים אינם מזיקים, ולעתים קרובות מזינים, ברוב הדיאטות, הם עלולים להגביר את הגירוי ולהחמיר את ריפלוקס החומצה הקשורה לבקע בהיטאלי. אם אתה נוטה לריפלוקס חומצי, UMMC ממליץ להימנע מפריטים חומציים, כמו מיץ תפוזים, משקאות המכילים קפאין וקפה נטול קפאין. מאכלים חומציים אחרים כוללים תפוחים ודובדבנים טארטים, אננס, עגבניות ומוצרי עגבניות, חומץ וירקות המיוצרים עם חומץ, כמו חמוצים, כרוב כבוש, סלק משומר וארטישוק.
נוספו סוכרים
סוכרים שנוספו, כמו סירופ תירס עתיר פרוקטוז, סוכר קנים, סוכר חום ודבש, תורמים קלוריות ומתיקות, אך מעט חומרי תזונה, למאכלים ומשקאות מוכנים רבים. אכילת כמויות מופרזות של סוכרים מוספים, שעשויים אמריקאים ממוצעים, תורמת ככל הנראה לעלייה במשקל, על פי MayoClinic.com. קל לאכול יותר ממזון מסוכרים ולהשאיר פחות מקום בתזונה לטובת ארוחות מועילות, כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים. כדי להימנע מסיכונים אלה, הגבל פריטים העשירים במיוחד בסוכרים שנוספו, כגון משקאות קלים רגילים, סוכריות, סירופ פנקייק, ג'לי, ציפוי, קינוחים קפואים ועוגות אפויות מסחריות, עוגיות, פשטידות ומאפים.
