הזדקנות רגילה גורמת לשינויים בתפקודי המוח. עם הזמן אנשים בריאים חווים ירידה של יכולת קוגניטיבית מסוימת. ירידות קטנות באזור הזיכרון, הן חזותיות והן מילוליות, עשויות להתרחש יחד עם אובדן זיכרון לטווח קצר. המוח, כמו כל שריר, זקוק לאימונים בכדי להישאר בכושר. ככל שהמוח מקבל יותר פעילות גופנית, כך הוא משתפר בעיבוד מידע. תרגילי זיכרון לגיל הזהב יכולים לעזור להיזכר בטווח הקצר והארוך.
חידות
תשבצים הם אחד מתרגילי הזיכרון היעילים ביותר. גם חידות אחרות מועילות. תוכנית המחקר האמריקאית לסיוע בבריאות הבריאות (AHAF) על מחלות אלצהיימר ממליצה לשחק בסודוקו בכדי לממש את המוח ולעזור לזיכרון ולתפקוד הקוגניטיבי. Soduku דומה להגדרת תשבץ, אך משתמשים במספרים במקום מילים. הפאזל הוא רשת של תשעה ריבועים לרוחב ותשעה ריבועים למטה. לכל שורה לרוחב ולמטה צריכה להיות רק אחד מכל מספר רצוף עד 9. כל גוש תאים צריך להכיל רק אחד מכל מספר עד 9. סודוקו אינו דורש שום כישורי מתמטיקה או חישובים. זהו חידת היגיון ויכולה להפוך לגיבוש הרגלים. ניתן למצוא חידות סודוקו בעיתון, באינטרנט או בספרי חידות רבים.
גירוי חושי
אחת הדרכים לעורר את תפקוד המוח היא על ידי גירוי נתונים חושי. מעורבות כל חמשת החושים בחוויה תעורר את המוח ויעיר אותו. האזינו למוזיקה יפהפייה, טעמו משהו טעים, הסתכלו במשהו מדהים, נגעו במשהו רך להפליא והדליקו נר ריחני לניחוח נעים וריח. שימוש ותשומת לב לגירוי חושי יעורר ויגביר את הזיכרון והתודעה המודעיים.
משחקי קלפים
משחק משחקי קלפים באופן קבוע כמו פוקר, סוליטייר, לבבות, רמי וגו פיש מתרגל את המוח ועלול לעכב אובדן זיכרון הקשור להזדקנות ודמנציה יחד עם סיוע בשמירה על חיוניות מוחית, על פי האקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה.
שחמט
שחמט הוא משחק אסטרטגיה שיכול להגביר את הזיכרון ואת היכולת הקוגניטיבית. כל משחק הכרוך באסטרטגיה יפעיל את המוח. על פי אוניברסיטת מישיגן, המוח זקוק לאימונים יומיומיים בכדי להישאר בכושר.
קריאה
קריאה תרגיל את המוח ותעזור בזכרון המילים. קריאת העיתון, הספרים או כתבי העת הוכחה כמספקת דחיפה מוחית. במחקר זיכרון והזדקנות מצא ד"ר יונס גדיא, רופא הנוירו-פסיכיאטר במרפאת מאיו, כי עיסוק בפעילויות קוגניטיביות כמו קריאה יכול למנוע אובדן זיכרון עתידי. המחקר שנערך ב -2009 מצא גם כי קשישים שמשחקים משחקים, עובדים במחשב או משתתפים במלאכה כמו כלי חרס או טלאים היו ירידה של 30 עד 50 אחוז באובדן הזיכרון בהשוואה לאנשים שלא השתתפו בפעילות זו.
