קהות כף הרגל בעת רכיבה על אופניים מתרחשת בדרך כלל כאשר העצבים בין העצמות מתחת לכדור כף הרגל נדחסים. חוסר תחושה מתפתח בדרך כלל ברכיבה ארוכה או אינטנסיבית יותר ויכול להשתהות גם לאחר שתפסיק להתאמן. מלבד חוסר תחושה, הסימפטומים יכולים לכלול עקצוצים, חבורות ותחושת צריבה. מכיוון שחוסר תחושה ברכיבה הקשורה לרכיבה על אופניים יכול לשבש את שגרת הרכיבה שלך, חיוני להבין מדוע זה מתרחש ואיך אתה יכול לתקן זאת.
פושעים נפוצים
נעלים של נעליים צמודות במהלך אופניים עלולות לגרום לדלקת בין המפרקים המחברים בין אצבעות הרגליים לכפות הרגליים, מה שמוריד את זרימת הדם ומעורר קהות ברגליים - במיוחד אם הנעל מכווצת את כדור כף הרגל. סוליות אופניים במיקום לא נכון, שהם קבצים מצורפים המחברים את דוושת האופניים לנעלך, עלולים לגרום לקהות ברגליים. זה נכון במיוחד אם הסוליות נמצאות רחוק מדי קדימה על כף הרגל, מה שמפעיל לחץ ישיר על כדור כף הרגל. רכיבה מוגזמת על גבעה או סיבוב דוושות האופניים לאט מדי עלולה לגרום גם לקהות ברגליים מכיוון ששני המצבים מפעילים לחץ על כדור כף הרגל.
להיפרד מאומץ רגליים
הרם את כף הרגל למעלה לאוויר בחלקו העליון של שבץ הדוושה מספר פעמים כדי לגרום לדם שלך להתפזר כראוי ולעזור להקל על לחץ על סוליות כפות הרגליים. אתה יכול גם לעצור את האופניים שלך כדי לכופף את בהונותיך או להסתובב בקרסוליים, או ללכת לצד האופניים שלך כמה דקות כדי להגביר את זרימת הרגליים. החלף את הנעליים שלך אם תחושה של קהות כף הרגל. יש לנעול נעל המספקת מרווח רגליים מספיק וגובה מספיק לקשתות גבוהות. אתה יכול גם להזיז את הדבק אחורה כך שהוא יפעיל לחץ עוד יותר על כף הרגל במקום מאחורי אצבעות הרגליים.
מניעת העקצוצים
השקיעו בתמיכות קשת מותאמות אישית או מיטות רגליים כדי לסייע במניעת התחושה מחדש של כפות הרגליים במהלך אופניים. מוצרים אלה מסייעים בהפצת המשקל שלך בצורה שווה יותר, מה שמסייע להפחתת הלחץ על בהונות הרגליים וכדורי כפות הרגליים שלך. בנוסף, אל תנעלי נעליים שיש בהן תפרים או רצועות לא סדירים שיכולים ללחוץ על כפות הרגליים שלך במהלך רכיבה על אופניים. בחר בנעלי אופניים רחבות היקף או שיש לנדנד לנדנדה.
בטיחות קודמת לכול
רכיבה מופרזת על אופניים עלולה להחמיר ואף להחמיר את קהות הרגליים. צמצם את זמן הרכיבה או את עוצמת האופניים עד שהסימפטומים שוככים. הפסיקו מיד לרכוב על האופניים ופנו לטיפול רפואי אם אתם חווים ירי או כאב בוער ברגליים או ברגליים, אי נוחות קיצונית, עקצוצים עזים ברגליים או בישבן, או חולשה באחת או בשתי הרגליים. אלה יכולים להיות תסמינים של מצב חמור יותר, כמו פריצת דיסק, התנוונות של דיסק או חוסר התאמה של עמוד השדרה.
