האם תרמת לאחרונה דם, חווית דימום וסת כבד או אובדן דם ממושך מפציעה או מניתוח? אם כן, תצטרך לבנות מחדש את אספקת הדם שלך כדי להבטיח שכל התאים בגופך יקבלו חומרים מזינים מספקים חיים. כישלון בכך יכול להוביל למצב המכונה אנמיה, שניתן לתקן אותו, בחלקו, באמצעות דיאטה.
אנמיה כתוצאה מדמם מוגזם
על פי המכללה האמריקאית לרופאים, ההגדרה הטכנית של אנמיה היא "ירידה במסת כדוריות הדם האדומות". ארגון הבריאות העולמי מאבחן אנמיה על בסיס רמת ההמוגלובין שלך (גרם / פיטר), חלבון הנושא חמצן בכדוריות הדם האדומות. ערכי המוגלובין הדרושים לאבחון אנמיה הם:
-
גברים
-
פחות מ 13.0 גרם / צימר
-
נשים
-
פחות מ 12.0 גרם / צמצם
-
נשים בהריון
-
פחות מ- 11.0 גרם / צימר
אנמיה כתוצאה מדימומים מוגזמים, הגורם השכיח ביותר לאנמיה, היא תוצאה של אובדן כדוריות הדם האדומות מעבר לייצור כדוריות הדם האדומות החדשות. לכן יש להקדיש תשומת לב זהירה לא רק לאנמיה אלא לאובדן דם.
תסמינים של אובדן דם
לדברי ד"ר אוואן מ. בראונשטיין, המטולוג מביה"ס לרפואה של ג'ונס הופקינס, תסמיני אובדן הדם תלויים בכמות ומהירות של אובדן הדם, המסווגים בדרך כלל כחריפים או כרוניים. אובדן דם חריף, הנמשך פחות מכמה שעות, יכול להיות קטלני אם רק שליש מנפח הדם הולך לאיבוד ויכול לגרום לסחרחורת בעת עמידה, סימפטום שכיח. איבוד דם כרוני, הנמשך שבועות ואף יותר, עלול לגרום רק לעייפות או ללא תסמינים כאשר עד שני שלישים מנפח הדם אבד.
תסמיני אובדן דם נוספים תלויים במיקום הדימום. דימום ממערכת העיכול העליונה יכול לגרום לצואה שחורה ודור, ודימום ממערכת השתן יכול לגרום לשתן אדום או חום. באופן כללי יותר, תסמיני אנמיה יכולים לגרום לך להרגיש עייף, קר, סחרחורת ועצבני, ואתה עלול לחוות כאבי ראש או קוצר נשימה.
בניית דם לאחר אובדן דם
איבוד דם חריף הוא מצב חירום רפואי הדורש התייחסות מיידית, וגם איבוד דם חריף וגם כרוני דורש פיקוח קליני. יש להפסיק את מקור הדימום ובמידה ואובדן הדם הוא מהיר, יתכן שתידרש נוזלים דרך הווריד ועירוי דם. עם אובדן דם כרוני, הגוף עשוי לבנות מחדש את אספקת הדם שלו ללא צורך בעירוי. זה לעתים קרובות המקרה לאחר תרומת דם.
כדי לבנות מחדש דם לצורך התאוששות אובדן דם, הצלב האדום האמריקני מציע לשתות ארבע כוסות נוספות (8 אונקיות כל אחת) של נוזלים לא אלכוהוליים ולאכול ארוחות בריאות הכוללות אוכלים עשירים בברזל. צריכת נוזלים זו היא בנוסף לצריכת ההתייחסות התזונתית הרגילה, שלפי מדליין פלוס היא בין 91 ל 125 אונקיות נוזל (2.7 עד 3.7 ליטר) מים ביום למבוגרים, אם כי הצרכים האישיים תלויים במשקל, גיל ופעילות. ברמה, כמו גם כל מצבים רפואיים קיימים. אין המלצות ספציפיות לכמות מים לשתייה.
מזונות לבנייה מחדש של אספקת הדם
בנוסף לתזונה בריאה הכוללת צריכה נאותה של נוזלים, אלקטרוליטים וחומרים מקרו-תזונתיים, מיקרוטריאנטים כמו ברזל וויטמינים מקבוצת B, הכוללת B2, חומצה פולית (B9) וריבופלבין (B6), חיוניים לשיקום האספקה של הגוף באדום תאי דם. כדי להגדיל את ייצור כדוריות הדם האדומות, המכון הלאומי לבריאות (NIH) ממליץ על:
- אכילת מזונות עשירים בוויטמינים מברזל וב- B כמו בשר אדום (בעיקר בקר וכבד), עופות, דגים, שעועית, טופו, ירקות כהים, ירקות עליים ודגנים ולחמים מועשרים בברזל.
- אכילת פירות וירקות עשירים בוויטמין C, כמו תפוזים ולימונים, כדי לסייע בספיגת הברזל.
- מתייעץ עם רופא לגבי תוספי ברזל.
- להיבדק כל שנה-שנתיים אם אתה אשה בגיל הפוריות שיש לה מחזור ווד כבד או אבחנה קודמת של אנמיה.
תוסף עם ברזל
ה- NIH מצביע על כך שעל פי מחקרים חדשים, מולטי ויטמינים במינון נמוך יותר או תוספי ברזל ללא מרשם (18 עד 27 מיליגרם) יעילים כמו ברזל במרשם מינון גבוה יותר (38 עד 65 מיליגרם ברזל יסודי) כאשר הוא נלקח במשך 60 יום לחדש את הברזל שהתרוקן מאובדן הדם וקשור בפחות תופעות לוואי.
ה- NIH ממליץ גם על גלוקונאט ברזלי על פני סולפט ברזלי בגלל התרחשות של פחות תופעות לוואי. תוספי ברזל עלולים לגרום לעצירות וניתן ליטול אותם עם משקאות עתירי ויטמין C כמו מיץ תפוזים כדי להגביל את תופעת הלוואי הזו על ידי הגברת ספיגת הברזל במעי.
