תפוחים הם מאכלים נפוצים וזולים שגם הם מזינים מאוד. זן התפוחים של פוג'י הוא צבע אדום אדום בהיר. הוא שומר היטב ומספק כמה חומרים מזינים שונים החשובים לבריאותך, כמו ויטמין C. הוספת תפוח פוג'י ליום עלולה להרחיק את הרופא.
ביופלבונואידים
ביופלבונואידים נמצאים במזונות צמחיים, כמו תפוחי פוג'י, ומועילים לבריאותך בדרכים רבות. תפוח הפוג'י כולל את הריכוז הגבוה ביותר של ביופלבונואידים מכל סוג של תפוח. ביופלבונואידים חשובים לבריאות מכיוון שהם מגנים עליך מפני מחלות, כמו מחלות לב וסרטן. הם חיוניים גם לשמירה על רמת הבריאות שלך ומועילים לשליטה על המשקל שלך. צריכה קבועה של תפוחים, כמו פוג'יס, עשויה להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הריאות באופן משמעותי - עד 50 אחוזים, על פי הספר "המזון הסומק בשומן".
סיבים
תפוחים הם מקור בולט לסיבים, ותפוח הפוג'י מספק בין 4 ל 5 גרם סיבים. מרבית הסיבים בתפוח פוג'י נמצאים בעור, כך שאכילת תפוח עם הקליפה נותנת לך את היתרון המרבי. גופך זקוק לכמויות מספיק של סיבים בכדי שהמעיים שלך יעכלו מזון כראוי וכדי לשמור על בריאות הלב. כמויות נאותות של סיבים עשויים גם להפחית את הסיכון לחלות בסרטן וסוכרת.
ויטמין סי
ויטמין C נחשב חיוני לשמירה על בריאותך, כמו גם למניעת הצטננות. בתפוח של פוג'י יש כמות טובה של ויטמין C, שחשוב למניעת סוכרת, סרטן ומצבים רפואיים אחרים. ויטמין C מסייע גם במניעת הזיהומים המובילים למחלות וניתן לאכול אותם כדי לקדם ריפוי. הוויטמין C בתפוחים של פוג'י עשוי גם לעודד את בריאות השרירים והמעיים.
קוורציטין ופקטין
תפוחים קשורים לירידה בסיכון לשבץ והתקף לב. קליפת התפוח של פוג'י מכילה תרכובת הנקראת קוורציטין, שיכולה להפחית את הסיכון שלך להתקף לב בכ -32 אחוזים, מציין "המזון הסומק שומן". תרכובת נוספת בתפוחי פוג'י נקראת פקטין וקשורה בתכונות הניקוי. בעוד שתפוחים ירוקים מכילים יותר פקטין, תפוחים של פוג'י עדיין מכילים מספיק כדי לעזור לגופך להיפטר מכימיקלים ומתכות מזיקים וגם עשויים להפחית את כמות השומן שגופך מסוגל לספוג, מה שעוזר לשלוט במשקל שלך.
