תפוחים עשירים יחסית בסיבים תזונתיים. עבור מי שמתמודד עם עצירות כתוצאה מתסמונת המעי הרגיז, או IBS, לאכול אותם יכול לרוב להועיל. סיבים תזונתיים יכולים לעזור בריכוך הצואה, ובכך להקל הרבה יותר על המעבר. עם זאת, אנשים הסובלים מ- IBS אינם עשויים ליהנות מאותן תוצאות. תפוחים - ופירות גולמיים אחרים, לצורך העניין - יכולים לעורר או אפילו להחמיר את תסמיני ה- IBS כתוצאה מהעלייה בגז המעיים.
סיבים תזונתיים
הסיבים התזונתיים בתפוחים - ופירות אחרים, ירקות ודגנים מלאים - נוטים לעבור בקיבה ובמעי הדק שלמים יחסית. רק עד שהסיבים מגיעים למעי הגס הוא מתחיל להתפרק, אבל פירוק זה אינו תוצאה של חומצות ואנזימים. במקום זאת, חיידקים מקלים על התהליך, מייצרים תוצרי לוואי של מימן, פחמן דו חמצני, ולעיתים גם מתאן. בשילוב ידועים השלושה גם בשם גז מעיים.
השפעות
יחד עם גז זה, יתכן שתתחיל לחוות נפיחות כלשהי כמו גם תסמינים אחרים הקשורים ל- IBS, כמו כאבי בטן, התכווצויות ושלשול. כמו כל מצב במערכת העיכול, הסימפטומים יכולים לנוע בחומרה בין קל לחמור. למעשה, הסובלים מ- IBS עם עצבים רגישים יותר יכולים לחוות אי נוחות רבה בעת הוספת סיבים לתזונה, מזהיר המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות.
אמצעים לטיפול עצמי
טיפול בגז ונפיחות כרוך לרוב באמצעים לטיפול עצמי. ההימור הבטוח ביותר שלך הוא לחסל את הטריגרים שלך. אם תפוחים בעייתיים, חתוך אותם מהתזונה שלך, לפחות לטווח הקצר. אתה יכול גם לשפר את הסימפטומים שלך על ידי אכילת ארוחות קטנות יותר, שתיית הרבה נוזלים ופעילות גופנית קבועה.
לאחר חיתוך תפוחים ומזונות אחרים עשירים בסיבים, התחל לשלב אותם בחזרה בתזונה שלך. התחל לאט, הגדל את הצריכה שלך שבוע אחר שבוע. שיטה זו עשויה לעזור לך למצוא רמה טובה של צריכת סיבים אשר לא תחמיר את תסמיני ה- IBS.
התערבות רפואית
אם טיפול עצמי לא מצליח לשפר את ה- IBS, או את הגז והנפיחות הקשורים למצב, דברו עם רופא או דיאטנית. אנשי מקצוע בתחום הרפואה יכולים לקבוע את התזונה המתאימה ביותר עבורך בהתבסס על בריאותך, משקלך ותסמיניך. יתכן והרופא שלך ממליץ ליטול תרופה לשיפור התסמינים. תרופות נגד שלשול יכולות להיות מועילות עבור אנשים מסוימים, כאשר כמו אחרים עשויים לדרוש אנטי-כולינרגיות, שיכולות להקל על התכווצויות שרירים על ידי שינוי מערכת העצבים האוטונומית. יתכן שתראה שיפור באנטיביוטיקה או אנטגוניסטים נגד קולטני עצבים.
