קשה להגדיר מזונות תזונתיים בריאים, בין השאר מכיוון שכל תזונה טובה מאפשרת כמה פינוקים במתינות. בעוד שיוגורט קפוא בריא יותר מגלידה בשומן מלא, זה לא בהכרח הופך אותו לאוכל מזין נהדר לירידה במשקל. לפני שתזמינו קונוס גדול במיוחד, הכירו את מה שאתם אוכלים ומה יכולות להיות האלטרנטיבות.
עובדות תזונה
מנת כוס 1 כוס של מרבית היוגורטים הקפואים מכילה כ -220 קלוריות, 5 גרם חלבון, 6 גרם שומן ו -35 גרם סוכר, על פי מאגר התזונה של משרד החקלאות האמריקני. לעומת זאת, כוס גלידה יכולה להיות 500 עד 600 קלוריות עם פחות חלבון ויותר שומן וסוכר. ליוגורט קפוא יש גם היתרון של הכללת פרוביוטיקה, חיידקים מועילים לבריאות העיכול. על פי מרפאת קליבלנד, פרוביוטיקה יכולה לעזור במניעה או בטיפול בשלשולים, דלקות שמרים, תסמונת המעי הרגיז, דלקות מעיים, הצטננות ושפעת.
מה שתוסיף
האופן בו אתה מגיש את היוגורט הקפוא שלך משחק תפקיד גדול עד כמה הוא מתאים לתזונה שלך. בדיוק כמו שתוכלו למרוח את היתרונות התזונתיים של צלחת תרד על ידי טפטפתה בחמאה ושמנת מומסת, כך תוכלו בקלות לערום קלוריות ושומן על צלחת של יוגורט קפוא ללא שומן. הדיאטנית הרשומה מורין קללהאן, כותבת למגזין "אור הבישול", מציעה לבחור במרכיבים טריים ומזינים כמו 1/4 כוס תותים עבור 15 קלוריות בלבד או 1/4 כוס אוכמניות ו -1 / 2 כפות שקדים ל- 70 קלוריות. הימנע מתוספות כמו שוקולד צ'יפס, טופי, פאדג 'חם, חתיכות בר קרמל וסוכריות כדי למזער תוספת סוכר, שומן וקלוריות.
חלופות יוגורט קפוא
שקול את היעדים שלך
פשרות וקיימות הם חלקים גדולים מעקב אחר תזונה בריאה. בין אם המטרה שלך היא לרדת, לעלות או לשמור על משקל, אתה יכול לפתח תזונה עם הרופא שלך המאפשר התלקחות מדי פעם ועדיין נותן לך השראה להישאר בזה לטווח הארוך. הפרופיל התזונתי של יוגורט קפוא לא הופך אותו לבחירת המזון הטובה ביותר לירידה במשקל, אך בהחלט ניתן להתאים כמויות מתונות ממנו לתכנית אכילה מעוגלת, המשאירה אותך לעקוב אחר הגשמת יעדיך.
