כשאתה מתעמל, גופך מסתמך על אנרגיה המופקת מהמזונות שאתה צורך בתזונה היומית שלך. אכילה לפני אימון היא בדרך כלל דרך חיונית לספק לגופך מספיק דלק כדי לקיים פעילות גופנית. עם זאת, אם יש לך סוכרת או הפרעה קשורה הנקראת עמידות לאינסולין, אכילה לאחר אימון יכולה לשפר את יכולתו של גופך להשתמש נכון בגלוקוז בזרם הדם שלך.
יסודות
כשאת אוכלת, גופך לוקח את המזונות בתזונה שלך ומפרק אותם לשימושים שונים. אחד התוצרים העיקריים של תהליך זה הוא גלוקוזה, סוג של סוכר פשוט המשמש כמקור אנרגיה ראשוני וגם עוזר לגופכם לצמוח ולתקן את עצמו. לפני שתוכל להשתמש בגלוקוזה, הוא חייב לעבור מזרם הדם שלך אל פנים התאים שלך. כדי לגרום לזה לקרות, גופך מייצר הורמון הנקרא אינסולין, אשר אומר לתאים שלך לתת לגלוקוזה את הגישה הדרושה. אתר חולי סוכרת ואנשים עם עמידות לאינסולין אינם מייצרים מספיק אינסולין למשימה זו או שאינם מגיבים כראוי להשפעות של עיבוד האינסולין, מסביר אתר EndocrineWeb.
אכילה לפני האימון
אכילה לאחר אימון
כשאתה מתעמל, אתה מגביר באופן זמני את הרגישות של גופך לאינסולין, כמו גם את היכולת שלך להעביר גלוקוז מזרם הדם שלך, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת "Journal of Applied Physiology." אם אתם אוכלים ארוחה לאחר אימון, שינויים אלו בתגובות גופכם לאינסולין וגלוקוז יכולים להקל עליכם לעבד נכון את המזון ולהשתמש בו לדרישות האנרגיה לטווח הקצר או הארוך. אם למזון שאוכלים יש תכולת פחמימות נמוכה יחסית, יכולת משופרת זו לשלוט ברמת הגלוקוז בדם יכולה להימשך יום לאחר האימון.
