רוטב יווני הוא תבלין נפוץ לסלטים ומשמש לעתים קרובות כמרינדה גם לעוף ובשרים אחרים. על פי מסד הנתונים המתכונים המקוון AllRecipes.com, ההלבשה היוונית מורכבת בדרך כלל משמן זית, חומץ ותערובת תיבול כמו אורגנו, פלפל, מלח ושום. תלוי בכמות של כל מרכיב, עובדות התזונה המדויקות עשויות להשתנות, לכן יש לבדוק תוויות תזונה במידת האפשר.
קלוריות
על פי עובדות התזונה ממאגר המזון של LIVESTRONG MyPlate, מנה אחת, או שתי כפות, של רוטב סלט יווני מכילה 110 עד 200 קלוריות. אם אתה דואג לצריכה המומלצת של 2, 000 קלוריות מדי יום, מנה אחת של רוטב סלט יווני מהווה בממוצע 8.5 אחוז מצריכת הקלוריות היומית המומלצת שלך.
תכולת שומן
בגלל שמן הזית, החומר התזונתי העיקרי ברוטב היווני הוא שומן. MyPlate מציין כי כל מנה של שתי כפות מכילה 5 עד 20 גרם שומן, אם כי רק 1 עד 3 גרם מגיעים משומן רווי. שומן בלתי רווי, כמו זה הכלול ברוטב יווני, מועיל לבריאותך מכיוון שהוא עשוי להפחית את רמות הכולסטרול ולהפחית את הדלקת.
תוכן פחמימות
בנוסף לשומן, רוטב הסלט היווני מכיל עד 15 גרם פחמימות למנה, לפי MyPlate. מסיבה זו, רוטב סלט יווני עשוי להתאים לתזונה דלת פחמימות. מומחה התזונה גלן דנברי מציין שלתזונה דלת פחמימות יש יתרונות מסוימים, כמו העלאת שריפת שומן ווויסות רמות האינסולין.
תוכן חלבון
רוטב סלט יווני אינו מספק חלבון למנה. מכיוון שחלבון הוא חומר מזין חיוני, עליכם למצוא מקורות תזונתיים אחרים המספקים חלבון. תוכלו להשיג זאת על ידי הוספת בשר לסלט עליו אתם מגישים רוטב יווני.
שיקולים
מידע נוסף על MyPlate
אפליקציית Tracker הקלוריות MyPlate בחינם ל- LIVESTRONG לאייפון ולאנדרואיד עזרה למיליוני אנשים לרדת במשקל בדרך הבריאה - על ידי קבלת תמיכה מקהילה פעילה בזמן שהם עוקבים אחר אכילתם והתעמלותם. MyPlate, באופן אפקטיבי כאפליקציה המדורגת ביותר, מציעה את הטכנולוגיה העדכנית ביותר בכלי קל לשימוש הכולל מיליוני מאכלים ומתכונים, אימונים תוך 5 דקות באפליקציה וקהילת תמיכה חזקה.
