אתר MedlinePlus מונה 14 גורמים פוטנציאליים שונים להתכווצויות יד. נראה כי אף גורם אחד לא גורם להתכווצויות בהחלט, ולכן בידוד הגורם קשה. עם זאת, שני חסרים בוויטמין מסוימים עשויים למלא תפקיד. המחסור העיקרי בויטמין הקשור להתכווצויות ביד ובמקומות אחרים הוא מחסור בוויטמין D. מחסור בוויטמין B6 עשוי גם הוא להשפיע. סיבות אחרות כוללות חוסר במינרלים או התייבשות כללית.
התכווצויות
כל שריר בגוף יכול לחוות התכווצויות. עם זאת, התכווצויות נוטות להופיע יותר ברגליים, בזרועות ולעיתים בכפות הרגליים והידיים. שימוש יתר והתייבשות גורמים לעיתים קרובות להתכווצויות אצל ספורטאים. בילוי זמן רב במחשב באמצעות עכבר או מקלדת עלול גם לעורר התכווצויות יד. ההתכווצויות עצמן מהוות עווית מפרקת במהירות רבה בתוך השריר. זה שולח דחפי כאב למוח עד להפסקת העוויתות.
ויטמין די
ללא ויטמין D, גופך לא היה מסוגל להשתמש בסידן. כידוע לכל הילדים, סידן שתמצאו בחלב ובמוצרי חלב אחרים מסייע בבניית שיניים ועצמות בריאות. גופך יוצר רק ויטמין D דרך העור, הכרוך בתגובה לאור השמש. מקורות תזונתיים כוללים דגים וחלב, אך תוספים עשויים להידרש למחסור חמור. לדברי רוברט וו. ניל, MD, מחסור בוויטמין D יכול להוביל להתכווצויות יד או ידיים.
ויטמין B6
ויטמין B6, או פירידוקסין, עשויים לעזור בדיכוי התכווצויות שרירים. מחסור ב B6 עלול להוביל בעקיפין להתכווצויות ידיים נוספות. מחקר משנת 1998 שפורסם ב"הפרעה נוירומוסקולרית "הראה כי חולים הסובלים ממחלת מקארדל שהפסיקו ליטול תוספי B6 במשך 10 שבועות חוו עלייה בהתכווצויות שרירים. אתה יכול לקבל B6 ממזונות כמו דגים, ביצים, מוצרי נבט חיטה, דגנים ואגוזי מלך.
מינרלים
למרות ששונה מוויטמינים במובן התזונתי, ראוי לציין כי נראה כי חוסר במינרלים מסוימים גורם לעוויתות. תזונה דלה מאוד באשלגן, נתרן, מגנזיום ואולי גם סידן עשויה לגרום להתכווצות של הידיים שלך, על פי שירותי הבריאות באוניברסיטת קולומביה. אם אתה מבצע פעילות גופנית קבועה, אתה מאבד מינרלים דרך זיעה. אם אתה לא מחליף אותם, אתה עלול להיתקל בבעיות. השרירים שלך זקוקים למינרלים אלה, המכונים אלקטרוליטים, בכדי להתכווץ ולתפקד כראוי. בלעדיהם הם נוטים להתכווץ.
