בין היתרונות הבריאותיים של תה ירוק נטול קפה הם השפעותיו הנוגדות חמצון, היכולת לשפר את הזיכרון ולעזור לכם להזיל שומן. ישנם גם יתרונות רבים לשתיית תה דקאף במיוחד בניגוד לתה המכיל קפאין, במיוחד אם אתה רגיש לתופעות לוואי של קפאין.
סקירה של תה ירוק
על פי נתוני הוצאת בריאות הרווארד, התה הירוק מגיע מצמח בשם Camellia sinensis, שגדל באזורים הרריים של כמה מדינות, כולל סין והודו. להכנת תה ירוק, עלים של צמח קמליה סיננסיס מאדים קלות כדי להפסיק את החמצון. תה שחור מגיע גם מאותו צמח, אם כי הוא מוכן אחרת.
המוסדות הלאומיים לבריאות (NIH) מסבירים כי לתה ירוק, הנצרך בדרך כלל כמשקה או כתוסף תזונה, יש היסטוריה רפואית, המתוארכת אלפי שנים בסין וביפן. בימינו, תה ירוק משמש עדיין למטרות רפואיות, כדי להקל על כאבי ראש, תסמיני עיכול או לגרום לירידה במשקל.
אף כי לא היו נתונים חותכים רבים על השפעות התה הירוק, ישנם מחקרים שהצביעו על יתרונות, בעוד שמחקרים אחרים העלו חששות בטיחותיים. הם מדגישים תופעות לוואי של תה ירוק נטול קפאין. כמות קטנה של אנשים שלקחו תוספי תה ירוק דיווחו על בעיות בכבד, אומר NIH, ותה ירוק עשוי להפחית את היעילות של Nadolol, חוסם בטא המשמש ליתר לחץ דם.
יתרונות תה ירוק נטול קפאין
מחקרים מסוימים הראו את היתרונות של תה ירוק נטול קפה. במחקר שנערך בינואר 2015 בכתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט עם גודל מדגם קטן של 14, נמצא כי לאלו שקיבלו תוסף תה ירוק נטול קפאין במשך תקופה של 4 שבועות, היה ירידה בשומן בגוף בהשוואה לפלסבו. קבוצה.
מחקרים אחרים פירטו את היתרונות של תה ירוק, קפאני וגם נטול קפאין. מחקר שנערך במרץ 2018 בכתב העת לתזונה, בריאות והזדקנות , עם גודל מדגם קטן של 20 נשים, מצא כי תמצית תה ירוק נטול קפאין יכולה לשפר את יכולת זיכרון העבודה של נשים בגילאי 50-63.
סקירה שנערכה ביוני 2011 במחקר מולקולרי ומחקר מזון מתארת את ההשפעות הנוגדות החמצון של תה ירוק המסייעות במניעת מחלות כרוניות מסוימות, כולל סרטן. על פי המחקר, השפעות נוגדות חמצון אלו נובעות בעיקר ממולקולות בתה ירוק המכונה פוליפנולים.
היתרונות של דקאף
ראשית, יש לציין כי תה דקה אינו בהכרח אומר שהתה נקי לחלוטין מקפאין. מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) מסביר כי משקאות נטול הקפה עדיין מכילים מעט קפאין. לדוגמה, כוס 8 גרם אוניית קפה נטולת קפה יכולה להכיל עד 15 מיליגרם קפאין.
לאלו הרגישים לקפאין, כדאי מאוד לדלג על קפה או תה ירוק לחלוטין. אם אתם רגישים בינוני לקפאין, אתם עשויים למצוא יתרונות רבים בשתיית תה דקפה בניגוד לתה עם קפאין.
בראש ובראשונה לא היית חווה בהכרח את אותן תופעות לוואי שגורמות קפאין, כמו בחילות, נדודי שינה, קופצני הלב, דופק מהיר, חרדה ועוד.
תימנע גם מהסיכון למנת יתר של קפאין, שעלולה להיות לה השלכות חמורות ובמקרים חמורים ביותר עלולה לגרום למוות. יתר על כן, מוצרי קפאין מרוכזים מאוד, כגון תוספי תזונה עלולים להוות סכנות בריאותיות מסוכנות.
