כדורי יציבות הם כלי פופולרי בקרב אנשי מקצוע בתחום הגמילה, אשר הבינו והעריכו זה מכבר את הערך הטיפולי של הכדור. מדריכי כושר משתמשים כעת בכדורים במסגרות כושר קבוצתיות, ונהנים מאיך שהם מאתגרים את שרירי הליבה תוך הוספת גיוון לשיעורים שלהם. האיגוד האמריקני לכירופרקטיקה משבח את כדור היציבות, וטוען כי השימוש בו משחרר מעכבי כאב טבעיים, וכתוצאה מכך הפחתת הכאב אצל חלק מהמטופלים. באופן אירוני, אותו כדור יציבות בו מטפלים ואנשי כושר משתמשים בכדי למנוע ולטפל בכאבי גב יכול לגרום - או להחמיר - כאבי גב תחתון במקרים מסוימים.
הכדור
כשאתה יושב על משטח לא יציב של כדור יציבות, שרירי הליבה שלך מאותגרים מייד. שרירי הבטן, הגב, רצפת האגן והירכיים נובעים לפעולה כתגובה טבעית לתחושת חוסר היציבות, מתהדקים במאמץ לעזור לכם לשמור על שיווי המשקל. כתוצאה מכך, שרירי הליבה שלך - השרירים שעוזרים לך לשמור על יציבה נכונה ואיזון - זכו לאימון. גם אם אתה לא עושה יותר מאשר לשבת על כדור יציבות, אתה תהיה "פעיל" בישיבה. שרירי הליבה שלך נשארים מעורבים באופן פעיל כשאתה מסתגל למצב המתמיד של הכדור מתחתיך, מה שמציע תועלת ליבה מסוימת.
חוזק ליבה
כאשר משתמשים בו בעקביות כחלק ממשטר הכושר שלך, כדור היציבות עוזר לבנות כוח שריר ליבה. גרעין חזק קשור ליציבה ואיזון טובים יותר, שיכולים לתרום לשיפור ביצועי הספורט ולמניעת פציעות. במחקר שפורסם בגיליון מאי 2007 של "Journal of Strength and Conditioning Research", החוקרים הגיעו למסקנה כי שימוש בכדור לצורך כפיפות בטן מפעיל את שרירי הליבה בצורה דרמטית יותר - ובונה את כוח הליבה והיציבות ביעילות רבה יותר - מאשר קראנצ'ים מסורתיים..
