גופכם מורכב מכשני שליש מים, לכן חשוב לשתות מספיק נוזלים בכל יום כדי לשמור על איזון זה. עם זאת, אם אתה מוצא מים רגילים משעממים, יכולת לענות על צרכי ההידרציה שלך. החדשות הטובות הן שמים חדים במלפפון הם בעלי טעם מרענן והם מספקים יתרונות בריאותיים יותר מאשר מים רגילים בלבד. שתיית מי מלפפון לא רק שומרת על התייבשותך, היא מסייעת לגופך להילחם ברדיקלים חופשיים, שומרת על עצמותיך ודם בריאה ושומרת על מערכת העיכול שלך על המסלול.
התחממו במי מלפפון
צרכי המים שונים מאדם לאדם, על סמך גורמים כמו גובה, משקל ורמת הפעילות, אך ככלל, עליכם לשאוף לשתות כמחצית ממשקל גופכם באונקיות בכל יום. משמעות הדבר היא שאם אתה £ 150, אתה צריך לשתות 75 גרם מים. עמידה ביעד זה יכולה להיות קשה, במיוחד כשאתה שותה מים רגילים כל היום. מלפפון לא רק מקפיץ מים ישנים רגילים - מה שהופך את הסיכוי הגבוה ביותר לשתות אותם - אלא שהירק עצמו מורכב מכ- 95 אחוז מים, מה שהופך את המלפפון להתייבש, בפני עצמו.
מלפפונים נלחמים ברדיקלים חופשיים
מלפפונים מכילים ויטמין C, בטא קרוטן - בקליפה - ומספר תרכובות פלבנואידים, שכולם פועלים כנוגדי חמצון המחפשים ומשמידים רדיקלים חופשיים - שהם חומרים לא יציבים הגורמים למחלות כרוניות כמו סרטן, סוכרת, אלצהיימר ולב מחלה. זרוק כמה פרוסות מלפפון לכוס או לכד. מועכים קלות - או מתערבבים - את הפרוסות על דפנות הכוס בעזרת כף או טפטוף, ואז שופכים עליהם מים. תן למשקה לשבת במקרר כמה שעות כדי למקסם את היתרון הנוגדי חמצון של המים.
מי מלפפון לעצמות בריאות ודם
מלפפונים ידועים כבעלי תכולת ויטמין K גבוהה. למעשה, כוס פרוסות מלפפון מכילה מעט יותר מ- 17 מיקרוגרם של ויטמין K. זה 15 עד 20 אחוז מהכמות המומלצת לכל היום, תלוי אם אתה גבר או אישה. ויטמין K מסייע לגוף לייצר את החלבונים הנחוצים לקרישת דם תקינה. הוויטמין חיוני גם לבניית עצמות בריאות.
מי מלפפון עוזרים להחזיק אותך רגיל
מלפפונים הם לרוב מים, אך הם מכילים כמות קטנה של סיבים, וזה השילוב האידיאלי כדי לשמור על סדיר כך שתמנעו מעצירות. כאשר סיבים עוברים במערכת שלכם, הם סופגים מים, מה שהופך את הצואה שלכם לגדולה יותר, רכה וקלה יותר להעברה. מענה לצרכי הסיבים שלך ושתיית מים מספיק מדי יום הוא חיוני לשמירה על תפקוד מיטבי של מערכת העיכול שלך. הגבר את תוכן הסיבים במי המלפפון שלך על ידי שטיפת המלפפונים ביסודיות וכולל את עור המלפפון והזרעים במים שלך. מלפפון יחיד עם הקליפה מכיל 1.5 גרם סיבים תזונתיים - שהם כחמישה אחוזים מהצרכים היומיים שלך אם אתה עוקב אחר דיאטה רגילה של 2, 000 קלוריות. אתה יכול לערבב את המלפפון או לקצוץ אותו לחתיכות קטנות כך שישתלב במים שלך בקלות.
מקציפים נפיחות עם מי מלפפון
מלפפונים הם משתן טבעי, מה שאומר שהם מסייעים לגופך לשטוף עודפי מים, פסולת ורעלים מהמערכת שלך על ידי הפעלת הכליות לייצר יותר שתן. למרות שזה נראה נגד אינטואיטיבי, שתיית מים נוספת מסייעת לשטוף עודפי מים מהמערכת שלך. שתיית מי מלפפון יכולה לעזור להפחית את אחזקת המים, וכתוצאה מכך אתה מרגיש ונראה פחות נפוח.
