איך לקחת ויטמין B12 דרך הפה

ויטמין B12, חלק ממשפחת הוויטמין B, אחראי בעיקר להיווצרות תאי הדם האדומים ולתפקוד נוירולוגי בריא. הגורמים העיקריים למחסור בוויטמין B12 הם הפרעות במעי, שיכולות לגרום לכך שהויטמין לא ייספג, או לחץ נפשי קיצוני או מתמשך. תסמינים נפוצים של מחסור כוללים ירידה במשקל, אובדן תיאבון, עייפות, חולשה ואולי עקצוצים או חוסר תחושה בידיים וברגליים. תוספי B12 משמשים לטיפול בחוסרים; אנשים עם הפרעות מעיים צריכים ליטול B12 בזריקה, אך רוב האחרים יכולים ליטול את הוויטמין באמצעות טבליה.

תוספי ויטמין מסייעים בשיפור החסרים.

שלב 1

בקש מהרופא שלך לבדוק את רמות הוויטמין B12 שלך כדי לבדוק אם אתה חסר וצריך ליטול תוספי מזון; זה נעשה באמצעות בדיקת דם פשוטה. קבל הנחיות מהרופא שלך לגבי כמות B12 שיש לקחת מדי יום אם מהבדיקות שלך עולה שאתה נמוך; הקצבה היומית המומלצת ל- B12 היא 2.4 מיקרוגרם ליום.

שלב 2

רכשו ויטמין B12 בבית מרקחת או בחנות ויטמינים. למרות שבדרך כלל B12 כלול בוויטמין מורכב B, אם הוא נמוך, מומלץ לקחת תוסף שמכיל רק B12 בכדי להבטיח שאתה מקבל את המינון הנכון.

שלב 3

הניחו טאבלט B12 תחת הלשון ותנו לה להמיס לחלוטין; שלא כמו ויטמינים אחרים, B12 נספג ביעילות רבה יותר כאשר מותר להמיס בפה ולא נבלע בשלמותו. יש טעם מתוק ופירות קל לטבליות B12.