זיהוי
נקע יגרום לכאבים, נפיחות וחוסר היכולת להשתמש ביעילות במפרק. אתה עשוי להבחין בשטפי דם באזור המפרק שנפגע. בזמן פציעת זרועך הימנית יתכן ששמת לב לצליל מקפיץ בזרועך. לזן יש גם כאבים ונפיחות. יתכן שיש לך התכווצויות שרירים, התכווצויות ויכולת מוגבלת להזיז את השריר. אם מתח או נקע חמור, לא תוכל להשתמש בזרועך בגלל עוצמת הכאב.
גורם
נקע מתרחש כשיש מספיק כוח מונח על הזרוע שלך כך שהמפרק יוצא ממקומו הרגיל. כאשר המפרק זז, הרצועות נמתחות או נקרעות. אם הנקע חמור, ניתן לקרוע את הרצועה לחלוטין. זן הוא ככל הנראה הגורם לכאב בזמן מתיחת זרוע ימין, הנובעת מהרמת חפץ בצורה לא הולמת, שימוש יתר בשרירים ובגידים או משיכה מוגזמת של השרירים. תנועות חוזרות או פציעה לאחרונה עלולות לגרום למתח זרוע.
טיפול
אתה יכול להתחיל טיפול בבית על ידי הנחת היד והקרחתו למשך 20 דקות כל שלוש שעות. דחוס את הזרוע שלך עם עטוף או סד, אך שמור על דחיסה מספיק רופפת כך שהיא לא תאפשר זרימה נכונה. הרם את היד מעל גובה הלב כדי להקל על הנפיחות. צמצם את הכאב בעזרת איבופרופן או אצטמינופן. אם הרצועה נקרעת לחלוטין או שהשריר נשבר, יתכן שיהיה צורך בניתוח. יתכן שיהיה צורך בפיזיותרפיה כדי לשפר את מיזוג הזרוע לאחר מאמץ או נקע.
מניעה
אתה יכול למנוע נקעים ומתחים על ידי נעליים תומכות שמתאימות כראוי כדי למזער את הסיכון שלך לנפילות. אל תשתתף בפעילות גופנית בזמן שאתה עייף או סובל מכאבים בזרוע. מתיחו את שריריכם מדי יום והזינו את שריריכם על ידי תזונה מאוזנת היטב. התחממו תמיד לפני שתשתתפו בפעילות גופנית.
