מראה הדם בצואה שלך יכול להיות מדאיג. עם זאת, הגורמים השכיחים, כגון עצירות וטחורים, הם קלים ואינם גורמים לדאגה. תזונה מזינה ועשירה בסיבים תזונתיים יכולה לעזור בניהול או במניעת התסמינים שלך. דונו בשינויים תזונתיים עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות לקבלת התוצאות הטובות ביותר. מכיוון שצואה עקובה מדם יכולה לנבוע ממחלות קשות, עם זאת, מומלץ לקבל הנחיות מהרופא שלך, במיוחד אם התסמינים שלך חמורים או ארוכי טווח.
יתרונות סיבים
האמריקאים, בכללותם, צורכים מעט מדי סיבים, בממוצע 5 עד 14 גרם ליום, על פי מסלקת המידע העולמי בנושא מחלות העיכול, או NDDIC. מכיוון שסיבים תזונתיים מקדמים שרפרף רך, מגושם וקל להעביר, תזונה עשירה בסיבים תזונתיים מורידה את הסיכון שלך לצואה עקובה מדם הקשורה לעצירות וטחורים. אם אתה עצירות, יש לך תנועות מעיים נדירות או שרפרפים קשים וקטנים. טחורים הם ורידים נפוחים בתוך פי הטבעת או רק מחוץ להם. אכילת הרבה סיבים תזונתיים יכולה להגן מפני כאבים ותופעות מחמירות בכך שהיא מבטיחה שרפרף רך וניתן לעבור.
אוכל מועיל
סיבים תזונתיים מופיעים באופן טבעי במזונות על בסיס צמחים, כולל דגנים מלאים, אגוזים, זרעים, קטניות, פירות וירקות. על מרבית הנשים לכוון 25 גרם סיבים ליום, בעוד שגברים צריכים לכוון 38 גרם. מקורות סיבים עשירים במיוחד כוללים שעועית מבושלת, עדשים ואפונה מפוצלת, המספקים 15 עד 16.5 גרם לכוס; פטל טרי המספק 8 גרם לכוס; וארטישוק המכילים 10.3 גרם כל אחד. שיבולת שועל, שעורה, פופקורן, ירקות ירוקים כהים ואגסים הם גם עשירים בסיבים.
אוכל להימנע ממנו
לא ידוע על שום מזונות שגורמים צואה דמים או מצבים קשורים. עם זאת, אכילת יותר מדי מזונות דלים בסיבים תזונתיים לא משאירה מעט מקום בתזונה לתזונה מועילה. כדי להבטיח צריכת דגנים מלאים בשפע, החלף אורז לבן, שהוא תבואה מעודנת, עם אורז חום מלא במתכונים המועדפים עליך. מזונות דלים אחרים בעלי סיבים תזונתיים שכדאי להגביל כוללים לחם מועשר לבן וחיטה, פסטה קונבנציונאלית, ממתקים ודגנים דלים בסיבים תזונתיים, כמו אורז תפוח או חיטה.
הצעות תזונה נוספות
צריכת נוזלים לקויה יכולה גם לגרום לעצירות, על פי ה- NDDIC, לכן יש לשתות הרבה מים או נוזלים לחות אחרים בכל יום. אפשרויות לחות נוספות כוללות חלב דל שומן או חלב סויה, מרקים על בסיס מרק, תה צמחים ופירות וירקות טריים. אם אתה מבצע דיאטה דלת סיבים, הגדל את צריכת הסיבים שלך בהדרגה כדי להימנע מתופעות לוואי בעיכול, כמו גז ונפיחות. אם אתה מתקשה לענות על צורכי הסיבים שלך באמצעות מזון בלבד, דון בצורך הפוטנציאלי בתוספי סיבים עם הרופא או הדיאטנית שלך.
