לגופך נדרש מעט נתרן כדי לשמור על איזון נכון של נוזלים ברקמות ובדם שלך, אם כי יותר מדי מלח בתזונה שלך יכול להעלות את הסיכון לפתח מצבים בריאותיים מסוימים. צריכת כמויות מוגזמות של נתרן עשויה להגדיל את כמות השתן שהכליות מייצרות, וכתוצאה מכך מצב המכונה פוליאוריה.
נתרן
בנוסף לאיזון נוזלי גופך, נתרן עוזר גם לתמוך בתפקוד תקין של שרירים ובדחפים עצביים. למרות שמעט מלח נחוץ לבריאות מיטבית, רוב האמריקאים צורכים יותר מדי מחומר מזין זה. הכמות המרבית המומלצת של נתרן עבור מרבית המבוגרים היא 2, 300 מ"ג ליום, על פי MayoClinic.com. מבוגרים מעל גיל 50 צריכים לצרוך לא יותר מ- 1, 500 מ"ג מלח בכל יום. מרבית האנשים באמריקה צורכים כ -3, 400 מ"ג מלח ביום, מה שמוביל לצריכה קבועה שמביאה ליותר מפי שניים מהכמות המומלצת של מינרל זה. מלח בתזונה עלול לגרום לצמא מוגזם, מה שיוביל לעלייה בכמות המים שאתם צורכים.
מתן שתן
MedlinePlus מגדיר שתן מוגזם כ -2.5 ליטר ויותר ליום. גופך מעבד מלח דרך הכליות. כשאת צורכת יותר מדי נתרן, הכליות שלך מעבדות ומפרישות את העודפים באמצעות ייצור שתן. צמא מוגזם הוא תגובה שכיחה לאכילת אוכל מלוח. עלייה בצריכת הנוזלים מביאה לעלייה בייצור השתן.
שיקולים
למרות שתיית נוזלים רבים יותר כתגובה לעלייה בצריכת המלח היא אחת הסיבות העיקריות לייצור יתר של שתן, מצבים אחרים יכולים לגרום לתסמינים של פוליאוריה. הגורמים השכיחים למתן שתן מוגבר כוללים סוכרת, אי ספיקת כליות, אנמיה חרמשית ופולידיפסיה פסיכוגנית. תרופות מסוימות עשויות גם לגרום לעלייה במתן שתן.
אמצעי זהירות
הודע לרופא שלך על תסמינים של השתנה מוגזמת וצמא מוגזם שאינם מגיבים לירידה בנתרן בתזונה שלך. למרות שהשתנה תכופה יכולה להוות מטרד, צריכת כמויות עודפות של מלח מהווה גם סיכונים בריאותיים חמורים. מחקרים מצביעים על כך שאכילת יותר מדי מלח יכולה להעלות את לחץ הדם שלך, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. ה- CDC מזהיר כי לחץ דם גבוה תורם לכ -400, 000 מקרי מוות בכל שנה. שלוט בצריכת המלח שלך על ידי קיצוץ במלח השולחן וקריאת התוויות על מזון מעובד וארוז.
