כמו רוב החלקים האחרים של ציוד אימון לב וכלי דם, אופניים שכיבה יכולים לספק לך אימון טוב - בהנחה שתשקיע לזה מאמץ הגון. אם אתה מתרווח לאחור ומדווש כלאחר יד בזמן שאתה מקשיב לבטהובן ומדפדף במגזין "People", יתכן שלא תשיג מספיק אינטנסיביות כדי להעלות את הדופק שלך ולקצור את יתרונות הכושר. עם זאת, אם אתה מגביר את ההתנגדות ושומר על קצב התמדה ויציב, אופניים שכיבה יכולים לעזור לך לשרוף קלוריות, לאמן את הלב ולחזק את פלג הגוף התחתון.
באמצעות aRecumbent
אופניים מושקעים מגיעים כציוד אימון נייח או אופניים בפועל שאתה רוכב בחוץ. ההבדל בין אופניים שכוננים למסורתיים הוא שדומדנים דורשים מכם לשבת לאחור ולדווש עם כפות הרגליים לפניכם. תנוחת הרכיבה הרגועה של אופני שכיבה הופכת אותם לאופציה טובה לאנשים שאינם יכולים להשתמש באופניים זקופים בגלל בעיות צוואר או כתף. אם אתה מחליט לקפוץ על שכיבה לשכבת הלב שלך, הפק את המרב מזמן האימון שלך על ידי שמירה על לפחות אינטנסיביות מתונה לאורך כל האימון.
