אנמיה היא מצב בו הייצור ומספר כדוריות הדם האדומות הם מתחת לרמות הנורמליות. על פי מרפאת מאיו, הסימפטומים יכולים לנוע בין קל לחמור. אנמיה, שעלולה לגרום לתחושת תשוש, יכולה להשפיע על יכולתך להתעמל ולהשאיר אותך ללא יכולת להשלים אימונים.
סיבות לאנמיה
אנמיה יכולה להיגרם על ידי מגוון רחב של דברים שרובם הם מחסרים או מחלות תזונתיות הבסיסיות. הגורמים השכיחים כוללים מחסור בברזל, מחסור בוויטמין, מחלות כרוניות כמו סרטן או HIV, מחלות מח עצם ומצבי תאים מגל. ד"ר קרול אוטיס אומר כי אנמיה חסרת ברזל, או דם עייף, היא הצורה השכיחה ביותר של המחלה.
תסמינים של אנמיה
פעילות גופנית היא דרך טובה להבחין בתסמינים ובתחושות שאנמיה יכולה להעניק לך. אנשים אנמיים עשויים להתעייף מאוד לאחר שעשו פעילות גופנית קלה עד בינונית או פעילויות אחרות שלא הייתם מצפים שתישחקו אתכם. אתה עלול להרגיש חלש, סחרחורת, עצבני, מדוכא ואינך מצליח להפסיק את נשימתך. סימנים חיצוניים יכולים לכלול גם עור חיוור, ידיים ורגליים קרות, כאבי ראש ופעימות לב לא סדירות.
תרגילי דרישה לאנמיה
פעילות גופנית אינטנסיבית יכולה להיות בעיה אפילו יותר עבור צורת האנמיה הנפוצה ביותר הנגרמת כתוצאה ממחסור בברזל. אימון כבד יכול להגדיל את דרישות הברזל ב- 1 עד 2 מיליגרם ליום. זה יכול להעצים את המצב. איבוד ברזל באמצעות זיעה, איבוד דם או התפרקות כדוריות הדם האדומות מכף הרגל בפעילות גופנית עשויים להגביר את הצורך בברזל.
אבחון וטיפול באנמיה
אנמיה מאובחנת באמצעות בדיקות דם לבדיקת רמות כדוריות הדם האדומות. בדיקת CBC, או ספירת דם מלאה, היא הבדיקה העיקרית המשמשת לבדיקת גודל וצורת כדוריות הדם האדומות שלך. ניתן להשתמש בזה כדי לצמצם את סיבת האנמיה. אפשרויות הטיפול באנמיה במקרה של מחלות קשות מוגבלות למלחמה בסימפטומים של אותן מחלות. טיפול באנמיה הנגרמת על ידי מחסור אפשרי באמצעות תוסף עם ברזל או ויטמין B-12 ועל ידי ביצוע שינויים בתזונה.
