כיצד לבנות את מערכת החיסון שלך בזמן שאתה נמצא בתרופות מדכאות חיסון

תרופות נגד דיכאון עלולות לגרום לדיכאון של מערכת ההגנה הטבעית של הגוף, וכתוצאה מכך לסיכון מוגבר לזיהומים ומחלות. תרופות נפוצות לדיכוי חיסוני כוללות קורטיקוסטרואידים ופרדניזון. תרופות אלה נקבעות בדרך כלל לחולים העוברים ניתוחי השתלה, משטרי סרטן מסוימים או מצבים רפואיים עם תסמינים דלקתיים קלים עד חמורים, כמו דרמטיטיס ואקזמה. תזונה, תזונה, הפחתת מתח ויישום שינויים באורח החיים הבריא הם כמה דרכים בהן חולים יכולים לעזור לבנות מערכת חיסון חזקה בעת נטילת תרופות מדכאות חיסון.

שלב 1

אכל תזונה בריאה עם אוכלים עשירים בסיבים תזונתיים וסופר תזונתיים. מזונות אלו אינם מדגישים את מערכת החיסון של הגוף. פירות, ירקות ומזון מלא מכילים פחמימות המכילות רמות גבוהות של פיטונוטריינטים ונוגדי חמצון. הם נקיים משומן טרנס ומכילים רמות נמוכות של שומנים רוויים. לחם מלא, דגנים, אורז חום, תפוחי אדמה ובטטות הם דוגמאות למאכלים בריאים שכדאי לאכול כדי לעזור להגביר את המערכת החיסונית של הגוף.

שלב 2

למדו דרכים חלופיות להפחתת הלחץ בגוף, שכן כל גורמי לחץ נוספים יכולים לגרום להתמוטטות נוספת של מערכת החיסון של הגוף. קח שיעורי יוגה או מדיטציה כדי לעזור לשמור על כוח פיזי ולהרגיע את מערכת העצבים המרכזית על ידי מציאת שלווה פנימית ורוגע.

שלב 3

מצא זמן לנוח וקבל לפחות שמונה שעות שינה איכותיות. הגוף זקוק הפעם לריפוי ולבניית מאגרי אנרגיה מפעילות היום. אנשים הסובלים מתרופות מדכאות חיסון מועדים יותר לעייפות ולסיכון מוגבר לזיהומים, מה שעלול להפריע לכמות השינה ואיכות המנוחה. קח תנומות קצרות לאורך היום כדי למנוע תשישות או כל היחלשות במערכת החיסון של הגוף.

שלב 4

שתו הרבה נוזלים, בעיקר מים. הימנע ממשקאות עם אחוז סוכר גבוה. מיצי פרי סחוטים טריים בעלי תכונות נוגדות חמצון גבוהות ותכולת סופר-תזונה יסייעו בהגברת המערכת החיסונית. הימנע משתיית משקאות המכילים קפאין, מכיוון שהדבר יגרום ללחץ בגוף ולהגברת העצבים והחרדה.

דברים שתצטרכו

• פירות טריים

  ירקות עליים ירוקים

  מים

  שיעורי יוגה

  מדיטציה

  שינה

טיפ

מנה יומית של אור שמש תעזור לגוף להעלות את רמות הוויטמין D. צאו לטיול מהיר של 10 דקות מוקדם בבוקר לאימון גופני. קח תכשירים צמחיים, כמו ג'ינסנג, בכדי לעזור בשיפור מערכת החיסון של הגוף.

אזהרה

היזהר שלא לחשוף יתר את הגוף לשמש מכיוון שחלק מהתומכים החיסוניים יכולים להעלות את הסיכון לפריחות בעור ותגובות אלרגיות. היוועץ תמיד ברופא שלך לפני שתתחיל טיפולים אלטרנטיביים או טיפולי צמחים.

האם זה חירום?

אם אתם חווים תסמינים רפואיים חמורים, פנו מייד לטיפול חירום.