הרעיון של זיכרון שרירים, או חזרה על תנועה פעמים רבות עד שהשרירים שלך יכולים לבצע אותה אוטומטית, הוא מיתוס. לשרירים שלך אין מוחות, ולכן הם לא זוכרים כלום. לאמיתו של דבר, מכה או זריקת כדור שוב ושוב עלולה לעייף את מערכת העצבים המרכזית, ולגרום לכם לבצע נדנדות עייפות, מאוחרות, לא נכונות או זריקות, ולפגוע במיומנויות המוטוריות שלכם. מיומנויות הופכות "מחורקות" במוח באמצעות יצירת זיכרון מוטורי. השתמש בתהליך בן שלושה שלבים כדי ללמוד, לשמר ולהיזכר בכישורים מוטוריים.
שלב 1
תרגל מיומנות חדשה בסביבה חסומה. בצעו את אותה נדנדה או זרקו באותה דרך עד שתוכלו לחזור עליה בהצלחה. חשב את מספר הניסיונות שנדרשו עד שהצלחת לחזור על המיומנות החדשה, ואז תרגל אותה כמחצית הפעמים רבות נוספות בכדי להשפיע על גידול יתר. לדוגמה, אם לקח לך 30 נדנדות כדי ליישר את כונן הגולף שלך, הכה ב -15 כדורים נוספים בטכניקה חדשה זו לפני שתעבור לשלב הבא של התרגול.
שלב 2
עבדו על המיומנות החדשה בסביבה משתנה. השתמש באותה מיומנות, אך במצבים שונים ומשונים מעט. לדוגמה, אם התאמנת על ידיים אחוריות בסביבה חסומה, קיבלת את הכדור באותו מקום באותה מהירות בכל פעם והתחלת להשיג את העניין בזמן ביצוע הכנת יתר של 50 אחוז, התחל להתאמן על ידיים אחוריות תוך כדי קבלת קצר יותר, רחב יותר כדורים עמוקים יותר. אם במקור תרגלת טכניקת נדנדה חדשה בגולף עם אותו מועדון מאותו שקר, תרגל את הטכניקה החדשה שתעבור ממועדון דומה למועדון דומה - למשל, יער שונה - כל חמש או שש נדנדות. עבור לשלב התרגיל הבא לאחר שתוכל לחזור על המיומנות החדשה שלך בסביבה משתנה.
שלב 3
מושלם את המיומנות החדשה בסביבה אקראית. תרגל את הנדנדה שלך או זרוק בסביבה משחקית. אתה לא פוגע במאה כוננים, זורק 100 כדורים עקומים או פוגע במאה ידיים ברציפות במהלך סיבוב, משחק או משחק. פגע בכונן מחוץ לטיסה עם הטכניקה החדשה שלך, ואז עבר להכות מגהץ ארוך מהדשא כמו שהיית עושה במהלך סיבוב גולף. עברו למועדונים קצרים יותר, סיימו עם התנדנדות, סדוקות והעמדה כדי לדמות משחק בור. שחק עוד כמה חורים מדומים בטווח הנהיגה, השתמש במיומנות החדשה בכל פעם שאתה נוהג. הכו יד אחורית לאורך הקו, ואז יד קדמה, יד קצרה קצרה ומעבר חוצה מגרש בזמן שאתה רץ, מסתיים עם מטח ברשת. חזור לשלב התרגיל המשתנה אם הנדנדה או הזריקה שלך נשברת בתרגול אקראי.
