הרפס הוא נגיף שיכול לגרום להופעת שלפוחיות ופצעים בקרומי הריר. הרפס משפיע בדרך כלל על הפה או על אברי המין. הרפס גורם לרוב להתפרצות הראשונה זמן קצר לאחר ההדבקה, אך הנגיף אינו מסולק לחלוטין על ידי הגוף, מה שמאפשר לו לגרום להתפרצויות נוספות. לא רק שהתפרצויות גורמות לאי נוחות קשה, אלא שאדם שחווה התפרצות עשוי להעביר את הנגיף לאחרים. התפרצויות הרפס יכולות להופיע כתוצאה ממערכת חיסונית מוחלשת. למרבה המזל, ישנם צעדים רבים שתוכלו לנקוט בכדי לשמור על מערכת החיסון שלכם חזקה וכדי לשמור על הרפס בבדיקה.
שלב 1
אכלו הרבה פירות וירקות. תזונה נכונה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על מערכת החיסון שלך בריאה וחזקה מספיק כדי לשמור על נגיף ההרפס רדום. פירות וירקות מכילים את הוויטמינים, המינרלים והנוגדי חמצון שמערכת חיסון בריאה צריכה. כדי לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה, צורכים בין חמש לתשע מנות של פירות וירקות בכל יום. CNN.com ממליץ לכם לצרוך שתי מנות של פירות וירקות בצבעים שונים בכל ארוחה, מה שמבטיח שתקבלו מספיק מגוון כדי להשיג את כל החומרים המזינים שמערכת החיסון שלהם זקוקה כדי להילחם בהרפס.
שלב 2
צורכים חלבונים רזים. לחלבונים רזים יש מספר השפעות מועילות על מערכת החיסון. חלבון נחוץ בכדי ליצור יותר תאי דם לבנים, שהם קריטיים לשמירה על נגיף ההרפס. חלבונים רזים יתמלאו גם בלי להוסיף כמויות גדולות של שומן לתזונה. תזונה עשירה בשומן יכולה לפגוע בתפקודם של לימפוציטים מסוג T, שהם סוג של תאי דם לבנים שיש להם תפקיד מרכזי במאבק בזיהומים.
שלב 3
צרכו צמחי מרפא מגבירים את החיסון. שום ואורגנו הם שני תבלינים שניתן בקלות לשלב בתזונה היומית שלך כדי לעזור בהגברת המערכת החיסונית שלך. שני התבלינים הללו עשירים בחומרים מזינים ותרכובות המסייעות להילחם בזיהומים, אומר ABCNews.com. ג'ינסנג, אכינצאה ושורש ליקוריץ נחשבים גם הם בעלי תכונות מגבירות חיסון, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד.
שלב 4
אמצו אורח חיים בריא בכלל. כוחה של מערכת החיסון שלך קשור בחלקו לבריאותך הכללית. השגת לפחות שמונה שעות שינה בכל לילה עוזרת לגופכם להיטען ולהתארגן מחדש. הימנע מצריכת טבק וצריכת אלכוהול מופרזת, מכיוון שזה יכול גם לנקז את משאבי גופך ולהחליש את מערכת החיסון שלך. פעילות גופנית קבועה יכולה גם לסייע בשמירה על בריאות המערכת החיסונית שלך, אומר בית הספר לרפואה של הרווארד.
