המסטרינגים שלך גורמים בכבדות לתנועה המשמשת להנעת עצמך בזמן ריצה. הפיזיולוגיה של צעד צעד והנפת הרגל לצעד נוסף בשילוב עם ההשפעה של כל מכה ברגל מציבה עומס עצום על כל שרירי הרגליים. בשל הדרישות הפיזיות של הפעילות, לא מומלץ לרוץ עם אגרוף משוך עד שתגיע להחלמה מלאה מהפציעה.
היקף הפציעה
האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים טוענת כי משיכה או מתיחה של אגרסין מופיעים כאשר השריר העיקרי בחלק האחורי של הירך נקרע או נמתח. זן קל עשוי להיות לא יותר ממשיכה קלה הגורמת לקשיחות, אולם זן חמור יותר יכול להיות פירוש קריעה של השריר או קריעה מוחלטת של הרקמה.
האמסטרינגס וריצה
מחקר שנערך על ידי אליזבת צ'ומנוב שהופיע בגיליון מרץ 2011 של "רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית" מסביר כי האסטרינגס הפעילים ביותר בשלב הנדנדה של מחזור ההליכה כאשר הרגל שלך עוזבת את האדמה וצועדת קדימה לשלב הבא. המחקר גם הגיע למסקנה כי מהירות מוגברת מגדילה גם את עומס הלחץ על הריצה. בהתבסס על מידע זה, אין דרך או מעט להימנע מעיסוק המסטרים בזמן הריצה. לפיכך, ריצה עם אגרוף נמתח עשוי רק להחמיר את הפציעה הקיימת ולדחוף אותה לקרוע או להיקרע.
טיפול והתאוששות
Medline Plus מסביר כי היקף זמן ההחלמה תלוי בחומרת המשיכה. משיכה קלה עלולה לגרום לכאבים ונוקשות למשך מספר ימים. משיכה חמורה יותר יכולה לגרום לכאבים עד שבועיים. השלב הראשון להחלמה הוא מנוחה המחייבת להפסיק כל פעילות שמאמצת את שריר הפצוע נוסף, כולל ריצה. זנים קלים יכולים להתאושש בעזרת מנוחה, קרח, דחיסה, הגבהה ותרופות ללא מרשם ללא מרשם. כשאתה חווה משיכת אגרסאות, הקפד להתייעץ עם איש המקצוע שלך בתחום הבריאות לצורך אבחון מדויק ותוכנית להחלמה.
