קריאטין מונוהידראט הוא תוסף תזונה המשמש אתלטים רבים במאמץ להגביר את ביצועי האימון וצמיחת השרירים. זה גם מסונתז על ידי גופך באיברים שונים, כולל הלבלב והכליות שלך.
כשאתה משלים עם קריאטין, הרמות הכוללות של הקריאטין בסרום שלך וכמות הקריאטין המאוחסן בשרירים שלך גדלות. כשמפסיקים ליטול קריאטין, רמות אלה יורדות, מה שעלול לגרום לתופעות לוואי כלשהן, כולל עייפות, חולשת שרירים, ירידה במשקל וירידה בייצור הקריאטין הטבעי.
טיפ
כשאתה מפסיק לקחת נטילת קריאטין מונוהידראט, אתה עלול לחוות תופעות לוואי זמניות, כולל ירידה במשקל מים, ירידה בייצור הקריאטין בגוף, עייפות וחולשת שרירים.
עייפות מנסיגת הקריאטין
הפסקת תוסף קריאטין עלולה לגרום לעייפות, ואם אתם סובלים מתסמונת עייפות כרונית, או CFS, עצירת הקריאטין עלולה להחמיר את הסימפטומים שלכם.
כחמישה אחוז מהקריאטין בגופך מאוחסן במוחך כדי לסייע בתהליך ייצור האנרגיה הכרוך בייצור הורמונים מוחיים ומעברי עצבים. כאשר רמות הקריאטין הכוללות בגוף מופחתות לאחר שתפסיק את תוסף הקריאטין, יתכן והמוח שלך יפסיק זמני בייצור של תרכובות אלה, מה שמותיר אותך עייף.
חולשת שרירים מירידה בקריאטין
רוב הקריאטין בגופך מאוחסן בשרירי השלד שלך ומשמש במסלולי חילוף החומרים המייצרים אנרגיה המעורבים בתנועה וכיווץ שרירים. הקריאטין מגביר את יכולת השרירים שלך לייצר כמויות גדולות של אנרגיה במהירות, מה שיכול להגדיל את כוח השריר ואת עוצמת האימון.
כאשר רמות הקריאטין בשרירים שלך צונחות, כך גם היכולת שלך לייצר אנרגיה, במיוחד במהלך האימון. זה עלול להשאיר את השרירים שלך מרגישים חלשים ועלולים להוריד את כוח השרירים ואת עוצמת האימון.
הרזיה במים
עם כל מולקולת קריאטין המאוחסנת בשרירי השלד שלך, כמה מולקולות מים מאוחסנות איתה, תהליך המכונה הידרציה של שרירים. הידרציה של השרירים גורמת לכך שהשרירים שלך מרגישים ונראים מלאים יותר ויכולים לגרום לך לעלות במשקל. עליית המשקל במים שאתה עלול לחוות בעת השלמתם עם קריאטין מיוחסת לעתים באופן שגוי לעלייה בשרירים.
כשאתה מפסיק להשלים עם קריאטין, השרירים שלך לא יחזיקו כמות גדולה של מים, מה שיגרום לך לרדת במשקל, לפעמים עד 5 עד 7 ק"ג, בימים הראשונים עד שבוע לאחר הפסקת הקריאטין.
הפחתת ייצור הקריאטין
אחת ההשפעות האפשריות של תוסף קריאטין היא תלות יתר במקורות חיצוניים לקריאטין. כאשר הגוף שלך מזהה כמויות גדולות של קריאטין במערכת שלך, הוא עלול לאותת לאיברים שלך להאט או להפסיק את הייצור מכיוון שגופך מרומה לחשוב שהוא מייצר יתר על המידה של קריאטין.
ברגע שתפסיק את תוסף הקריאטין, יתכן שגופך לא יוכל להתחיל לסנתז את הקריאטין באופן מיידי. אף כי אין הוכחות המצביעות על כך שתוסף קריאטין יגרום נזק תמידי לאיברים המסנתזים את הקריאטין, נצפתה ירידה בטווח הקצר בייצור בעקבות תוסף קריאטין.
אזהרה
תופעות לוואי שכיחות של קריאטין עשויות לכלול בחילה, שלשול ועלייה במשקל. עליכם להפסיק ליטול קריאטין באופן מיידי אם אתם חווים תופעות לוואי חמורות יותר כמו קצב לב מהיר, קשיי נשימה, בלבול או קלילות.
