אנשים שגופם רגיש לפחמימות יכולים לפעמים להתקשות לרדת במשקל סביב אמצע המשנה שלהם, במיוחד כשהם ממשיכים לאכול את הפחמימות שגופן לא אוהב. כדי להכות שומן בבטן ולאבד סנטימטרים, תחילה עליך לקבוע אילו מזונות עליך לאכול ואילו מזונות עליך להימנע. כדי להבטיח שאתה נותן לגופך את מה שהוא צריך, פנה לרופא. יחד תוכלו להעריך את מצב חילוף החומרים שלכם ולקבוע את שינויים באורח החיים שתצטרכו לבצע כדי להישאר בריאים.
על רגישות לפחמימות
כאשר אנשים הרגישים לפחמימות אוכלים פחמימות כמו לחם לבן, תפוחי אדמה או סוכר, הם חווים קוצים סוכר בדם. כדי לעזור לעבד את עודף הסוכר בדם, גופם משחרר אינסולין נוסף. לרוב זה מוביל לעלייה במשקל, בעיקר סביב המותניים. מכיוון שרגישות לפחמימות יכולה לנוע בין קל לחמור, הטיפול תלוי באדם. עבור חלק, פשוט קיצוץ בפחמימות מספיק. לאנשים עם רגישות ומצבים חמורים יותר כמו מחלת צליאק, מחלה אוטואימונית הגורמת לאי סובלנות לגלוטן, יש להסיר את כל הפחמימות המכילות גלוטן מהתזונה.
קביעת רגישות לפחמימות
השלב הראשון בכיבוש רגישות לפחמימות כרוך בבדיקות רפואיות להערכת רמת הסוכר והאינסולין בדם. אחת הבדיקות הנפוצות שהרופאים משתמשים בהן נקראת בדיקת סובלנות הגלוקוזה דרך הפה. בדיקות אחרות המשמשות להערכת רגישות לפחמימות כוללות את בדיקת הגלוקוז בדם הצום, בדיקת האינסולין בדם הצום ובדיקת האינסולין לאחר הלידה לאחר שעתיים. תוצאות הבדיקה המראות רמות נמוכות ברמת הגלוקוז בדם עשויות להעיד על היפוגליקמיה, המהווה סימן מוקדם לרגישות לפחמימות. רמות גלוקוז גבוהות בדם עשויות להעיד על סוכרת טרום-סוכרת או סוכרת, המופיעות בשלבים המאוחרים יותר של רגישות לפחמימות. בדיקות אלו יכולות לעזור לרופאים להעריך את חילוף החומרים הפחמימות של האדם ולהדריך אותם בפיתוח תוכנית טיפול.
לרזות
אם אתם רגישים לפחמימות, המפתח לירידה במשקל ואיבוד שומן בטן עיקש כרוך בסתם קיצוץ בפחמימות. כדי לאבד סנטימטרים ולהישאר בריאים, לעיתים קרובות יש צורך בשינוי אורח חיים מקיף יותר. כדי לקבוע תוכנית ארוחות לטיפול במצבך, עבוד עם הרופא או התזונאית שלך בכדי לזהות את המזונות הספציפיים שאתה צריך להימנע מהם, כמו גם את אלה שאתה צריך לשלב בתזונה שלך. לעיתים קרובות משמעות הדבר היא הימנעות מפחמימות פשוטות וסוכרים כמו לחם לבן ופסטה והתמקדות במזונות גליקמיים נמוכים שלא יגרמו לדוקרני סוכר בדם. פעילות גופנית סדירה היא גם גורם מפתח באיזון חילוף החומרים שלך והחזרת גופך לבריאות תקינה.
תוצאות
אפילו אלה ללא רגישות משמעותית לפחמימות מאבדים בהצלחה קילוגרמים ואינצ'ים בעקבות דיאטות דלות פחמימות, אם כי הסרת פחמימות עודפות אינה פיתרון קסם לירידה במשקל. ביטול הפחמימות שהגוף שלך מתקשה לעבד עשוי להפחית את התפיחות וההצטברות השומנים בתווך שלך, אך עדיין תצטרך להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלך כדי לאבד את השומן שכבר קיים. על ידי ביצוע תוכנית ארוחה בריאה, הימנעות מעודף קלוריות ופעילות גופנית באופן קבוע, אפילו אנשים עם רגישות לפחמימות יכולים בהצלחה לצמצם את מידות המידה שלהם ולאבד שומן עיקש.
