הנשיקות של הרשיי הן חמודות ללא ספק, אבל האם זה מספיק כדי להרוויח להן מקום בתזונה שלך? אם אתם תוהים לגבי גודל ההגשה לנשיקות של הרשי וכמה קלוריות לכל אחד מהם, הנה מה שאתם צריכים לדעת.
נשיקות של הרשי קלוריות
הנשיקות של הרשי מגיעות במספר טעמים שונים. החברה גם יוצרת טעמים ואריזות בהתאמה אישית לחגים כמו חג המולד, חג הפסחא, ליל כל הקדושים ויום האהבה.
ספירת הקלוריות של הרשי נשיקות יכולה להשתנות מעט בהתאם למגוון שתבחרו. לדוגמא, מגוון שוקולד החלב כולל 160 קלוריות למנה של שבעה חלקים, וזה מסתכם בכ- 22.86 קלוריות לחתיכה. בשוקולד החלב עם נשיקות שקד הרשיי יש גם 22.86 קלוריות לחתיכה.
הטעם של עוגיות ה- n 'Creme הוא מעט נמוך יותר בקלוריות, אם כי לא בהרבה; מנה של שבע נשיקות עוגיות 'קרם הרשי מכילה 150 קלוריות, המסתכמות ב 21.43 קלוריות לחתיכה. הסוכריות הכהות המיוחדות, שהן רק מתוקות במתינות, מכילות 150 קלוריות למנה.
תזונה נשיקות של הרשי
אמנם קלוריות הן אחד הגורמים שעליכם לקחת בחשבון כשאתם מחליטים אם לכלול מזון מסוים בתזונה, תזונה היא דבר אחר. הנשיקות של הרשי עשירות בסוכר ושומן, שומן רווי במיוחד, והן אינן מכילות כמויות משמעותיות של חומרים מזינים כמו חלבונים, ויטמינים או מינרלים.
זהו מידע התזונה של שוקולד חלב הרשי נשיקות. אחוז הערכים היומיים מחושב על בסיס תזונה של 2, 000 קלוריות. הערכים התזונתיים של הרשי נשיקות אלה מיועדים למנה של שבעה חלקים:
- סך השומן: 9 גרם (12 אחוז מהערך היומי שלך)
- שומן רווי: 6 גרם (28 אחוז מהערך היומי שלך)
- שומן טרנס: 0 גרם
- כולסטרול: 5 מיליגרם (2 אחוז מהערך היומי שלך)
- נתרן: 25 מיליגרם (אחוז מערך היומי שלך)
- סך הפחמימות: 19 גרם (7 אחוז מהערך היומי שלך)
- סיבים תזונתיים: פחות מ- 1 גרם
- סה"כ סוכר: 18 גרם
- סוכר נוסף: 16 גרם (31 אחוז מהערך היומי שלך)
- חלבון: 2 גרם (4 אחוז מהערך היומי שלך)
- ויטמין D: 1 מיקרוגרם (2 אחוז מהערך היומי שלך)
- סידן: 64 מיליגרם (4 אחוז מהערך היומי שלך)
- ברזל: מיליגרם (6 אחוז מהערך היומי שלך)
- אשלגן: 120 מיליגרם (2 אחוז מהערך היומי שלך)
גודל הנשיקות של הרשי
בעוד שבעה חלקים, או 32 גרם, הם גודל ההגשה של נשיקות הרשי המופיע על גבי האריזה, אתה יכול להתאים את הצריכה שלך כדי לעזור לך לעמוד ביעדי התזונה שלך. לדוגמה, אם אתה מנסה לקצץ בתוספת סוכר, פחמימות או שומן רווי, אתה יכול להגביל את הצריכה שלך לחתיכה או שתיים של סוכריות. תרגול מתון יכול לעזור לך לספק את השן המתוקה שלך מבלי לפגוע בתזונה שלך.
למרות ששוקולד אינו בריא בדיוק, לאכול כמויות קטנות של שוקולד מפעם לפעם יש את היתרונות שלו. מחקר באוקטובר 2013 שפורסם בכתב העת Nutrition Reviews מצא ששוקולד לא רק מגביר את מצב הרוח שלך, אלא גם עשוי לשפר את היכולות הקוגניטיביות שלך. מחקר מאי 2013 שפורסם בכתב העת Nutrients מציין כי לשוקולד יש יתרונות נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים.
הוצאת בריאות הרווארד מציינת כי שוקולד הוא אפשרות בריאה יותר מאשר מאפים, סוכריות קשות וסוכריות דביקות, ואומר שאכילה של עד 1.5 גרם שוקולד כמה פעמים בשבוע זה בסדר.
