חגורות אב קיימות כבר עשרות שנים. הפעל את הטלוויזיה ותראה לפחות פרסומת אחת שמציגה מוצרים אלה. הם טוענים כי בונים חוזק ליבה, מדליק שומן בבטן ומציעים אימון בטן מלא. חגורת ab אינה בשום אופן כדור קסם לירידה במשקל, אך היא יכולה לסייע בחיזוק שרירי הבטן. זה עשוי לשפר את הכושר הכללי שלך, להפחית את הסיכון לפציעות ולהקל על הפעילויות היומיומיות.
טיפ
חגורות אב מחזקות את שרירי הליבה ועלולות לשפר את הכושר הכללי שלך, אך אין להן השפעה על שומן בגוף. הם פועלים באמצעות שליחת דחפים חשמליים הגורמים לשרירי הבטן שלך להתכווץ.
איך חגורות אב עובדות?
מכשירים אלה משתמשים בטכנולוגיית EMS כדי להפעיל ולחזק את שרירי הליבה. EMS מייצג גירוי שרירים חשמלי או גירוי אלקטרומיוסטימולציה . זה נפוץ על ידי פיזיותרפיסטים למטרות שיקום.
חגורות אב שולחות דחפים חשמליים לשרירים שלך, וגורמות להם להתכווץ ולהירגע. לדברי היצרנים, תהליך זה מסייע בשיפור טונוס וכוח השרירים תוך פחות מ 20 עד 30 דקות ביום. אם אתה בוחן "ביקורות של חגורת בטן של GymTronix" או "ביקורות של Flexbelt", תראה שיש דעות מעורבות במוצרים אלה. מרבית הלקוחות מסכימים כי חגורות ab מחזקות את שרירי הליבה אך אינן יכולות להחליף תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה.
מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) אישר מכשירים אלה רק לשימוש בפיזיותרפיה ושיקום, לא לירידה במשקל. הוא קובע שמוצרי EMS עשויים להיות מסוגלים לחזק באופן זמני שריר, אך הם לא ישרפו שומן בקיבה, לא יכווצו את קו המותניים שלכם או יבנו שרירי שריר שישה. על פי ה- FDA, אנשי רפואה עשויים להשתמש במכשירים אלה כדי להקל על התכווצויות שרירים, למנוע התנוונות שרירים ולעזור למטופליהם להתאושש מפציעה, שבץ או ניתוח.
מדוע להשתמש בחגורת Ab?
חגורה לחיטוב בטן לא תעזור לך לאבד שומן בבטן ולהיפטר מידיות אהבה. עם זאת זה יכול להתאים את שרירי הליבה שלך. כפי שמציין הוצאת בריאות הרווארד, גרעין חזק יכול לשפר את שיווי המשקל והיציבות שלך, למנוע כאבי גב תחתון ולהפחית את הסיכון שלך לפציעה במהלך ספורט. זה גם מקל על שמירה על יציבה טובה, מה שבתורו מקדם את בריאות עמוד השדרה.
עדויות קליניות מאשרות את היתרונות הפוטנציאליים של גירוי חשמלי. על פי מחקר משנת 2018 שפורסם בכתב העת הבינלאומי לקינסיולוגיה ומדעי ספורט, טכנולוגיה זו בונה חוזק בטן וסיבולת. הנבדקים שהשתמשו במכשירי גירוי חשמלי עצבי-שרירי בעוצמה גבוהה (NMES) חמישה ימים בשבוע במשך שישה שבועות, חוו עלייה בכוח של 29 אחוזים בהשוואה לאלה המשתמשים ב- NMES בעצימות נמוכה.
אימוני NMES בתדירות גבוהה ונמוכה עשויים לעזור להגביר או לשמר את תפקוד השרירים בנסיבות מסוימות. נראה כי שיטת אימון זו מועילה במיוחד עבור אנשים עם אי ספיקת לב כרונית, שרירים חלשים והפרעות המשפיעות על התכווצות השרירים. אנשים לא פעילים, למשל, עשויים להשתמש במכשירי EMS אלה כדי להגביר את הסיבולת התפקודית ולמנוע התנוונות שרירים.
האם יש תופעות לוואי?
חגורת ab איכותית יכולה להתאים את שרירי הליבה שלך ולשפר את הכושר התפקודי. תנועות יומיומיות, כמו כיפוף, הליכה, ריצה והרמה, כוללות את שרירי הבטן. לכן הגיוני להתמקד בבניית חוזק הליבה. הסיבה לכך שחגורות ab אינן יעילות לירידה במשקל היא שלא ניתן להבחין בהפחתת שומן.
בנוסף, יתכן כי מכשירים אלה אינם בטוחים. כפי שמציין ה- FDA, ממריצים לשרירים חשמליים עלולים לגרום לגירוי בעור, כוויות, כאבים וזעזועים. בדגמים מסוימים ישנם כבלים ורכיבים אחרים שאינם עומדים בתקני בטיחות חשמליים מהווים סכנות בריאותיות.
שרירי הבטן מיוצרים במטבח . אף מכשיר אינו יכול להחליף תזונה מאוזנת או לקזז את הסכנות בתזונה לקויה. הדרך היחידה לשרוף שומן בבטן היא לנקות את התזונה, לחתוך קלוריות ולהישאר פעילה. אימונים קבועים, במיוחד אימוני כוח ואימוני מרווחים בעוצמה גבוהה, בשילוב אכילה נקייה, הם הנשק הטוב ביותר שלכם בקרב נגד הבליטה.
