יתכן ששמעת על שיטות שונות למניעת רעב כשאתה מנסה לרדת במשקל. טכניקה אחת שתוכלו לנסות היא Jell-O עם מים. ה- Jell-O ימלא אותך כדרך למנוע מאכילת יתר.
שלב 1
רכוש טעם ללא סוכר של Jell-O. אינך צריך לקנות את גרסת המותג; כל סוג של תערובת ג'לטין יבשה יעבוד כל עוד הוא ללא סוכר. כמה טעמים זמינים בדרך כלל הם תות, דובדבן, לימון, תפוז וענבים.
שלב 2
שופכים את החבילה השלמה לכוס או ספל שמונה גרם. הוסף לספל ¾ כוס מים מבושלים.
שלב 3
מערבבים את הג'ל-או והמים עד שכל גבישי האבקה מומסים לחלוטין. יתכן שתרצה לשאוף את ארומת הג'לטין בשלב זה.
שלב 4
הוסף ספל שתיים שלוש קוביות קרח. זה יצנן את זה מספיק בשביל שתשתה. לאחר מכן צרכו את כל המרקם כדי שהוא ייכנס לתוקף.
שלב 5
התאם את התזונה שלך. הג'לטין המעורב במים נועד לתת תחושה מלאה ובאופן אידיאלי יש לצרוך אותו שלוש פעמים ביום לפני הארוחות. לאחר שתיית, אתה אמור להיות מסוגל לאכול חלקים יותר הגיוניים של אוכל. רוב הארוחות שלך צריכות להיות מורכבות מדגנים מלאים, ירקות וחלבונים רזים, כמו הודו, עוף ושעועית. לחטיפים, צרכו חתיכות פרי.
דברים שתצטרכו
-
ג'ל-או ללא סוכר
מים חמים
