כשמדובר במשקאות בריאים שיספקו את צמאונכם, אל תסתכלו רחוק יותר מתה קר מצונן. בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד מדרג תה כאחד המשקאות הבריאים ביותר. ישנם תה שונים שתוכלו לצרוך לטובת תועלת בריאותית. יתרונות אלה עשויים לכלול חומרים תזונתיים חיוניים הנחקרים על ערכם במניעת מחלות לב וסוכרת. בשל טעמו הטבעי של התה, אתה יכול ללכת בלי הסוכר והשמנת העשירים בקלוריות.
משקה דל קלוריות
תה קרח בלתי ממותק דל קלוריות באופן טבעי, מה שיכול לעזור לך לרדת במשקל ולהפחית את צריכת הסוכר שלך. על ידי החלפת משקאות עתירי קלוריות כמו סודה, תה קרח ממותק וקולה בתה קרח לא ממותק, תוכלו להוריד את צריכת הקלוריות היומית ולרדת במשקל. לדוגמה, 12 גרם תה קרח ממותק יכול להכיל עד 125 קלוריות, בעוד שבמקבילה הלא ממותקת יש 2 קלוריות.
עשיר בנוגדי חמצון
תה קפואים - בין שהוא מיוצר מתה ירוק או שחור - עשיר בנוגדי חמצון נלחמים ברדיקלים חופשיים. נוגדי חמצון תה עוזרים בחיזוק העצמות ומציעים הגנה מפני שברים. נוגדי חמצון אלה הנמצאים בתה ירוק עשויים גם להגן עליך מפני מספר סוגי סרטן, כולל סרטן השד, העור, הערמונית והריאות, על פי פרסומי בריאות הרווארד. אם אתה תוהה איזה סוג של תה קר הוא הבריא ביותר לצריכה, מחקר שפורסם בשנת 2001 בכתב העת "תזונה" מצא כי נוגדי חמצון של תה שחור המכונים תיאפלבינים יעילים באותה מידה כמו קטצ'ינים, נוגד חמצון שנמצא בתה ירוק.
מניעת מחלות לב
שתיית תה קר עשוי לעזור במניעת מחלות לב בכמה דרכים. MedlinePlus מציין כי שתיית תה שחור יכולה לסייע במניעת התקשות העורקים, כמו גם להפחית את הסיכון להתקף לב. תה שחור עשוי גם להגדיל את הסיכוי שלך לשרוד התקף לב. יתרונות לב אלה עשויים להגיע מהתכונות האנטי-דלקתיות של נוגדי החמצון בתה. במחקר שפורסם בגיליון 2012 של "מזון ותפקוד", החוקרים מציינים כי תה שחור וירוק יכול לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב ושבץ בעשרה אחוזים עד 20 אחוזים.
שפר את התראת הנפש
תה קרח בלתי ממותק מכיל קפאין, שיכול להגביר את הביצועים הנפשיים שלך. זה יכול לעזור לך לשמור על ערנות במהלך היום ולבצע משימות ביעילות רבה יותר, גם אם לא נחים לך, מציין MedlinePlus. האפקט המעורר קל יכול לשפר את היכולת שלך לעבד מידע, כמו למידה ושינון. תה יכול להכיל עד 50 מיליגרם קפאין בכוס. בין 40 עד 400 מיליגרם קפאין נחשב למתון ויכול לשפר את הערנות הנפשית.
